alo bung Ali :) ane numpang nanya dong 3 atau 4 bulan lalu, ane rada kegemukan . tinggi 180 cm, berat 80 kg.Nah, kan ane diet. hasilnya sekarang jadi 70 kg. tapi, mass nya "jatuh" :( nah, saya mau nanya dong menu bulking, tips latihan bulking, tips supaya bulking tapi perut ga gemuk :) ...
gan, numpang nanya dong cara bentuk dada supaya bidang (persegi) gitu gimana ya? apakah BF harus rendah gak apa2 ga tebel2 amad, yang penting bentuk nya persegi. cara nya gimana ya gan?
alo Pak Ali :) mau nanya dong,bagaimana cara membangun triceps yang efektif, efisien ya? dari latihan, repetisi, set, dll. soalnya tricep saya masih "kurang" dibanding otot yang lain thx gan :)
tenaga pikiran gan :D tanpa sentuhan jg jadi :D btw, anak2 dibawah 1 tahun jga bisa, ga nyampe 1 dtik malah gan ! :beer:
thx and sukses selalu buat pak Alvin yang sudah bersedia membantu kita disini :iloveindonesia body nya keren...tpi kalo abs, gw masi lebih milih Joe Cole.... beda ny ama pmain basket itu ada 1... kalo pmain basket, tangann, bahuny segede gaban smwa :D (apa lgi pmain NBA :nohope:) coba cek aja di...
spda statis yg di tmpt fitnes ya bro? enak sih enak, tpi pmndngn ny sama trus :D jdi kalo dpanny tmbok, liat tmbok trus...kcuali ad TV :D kalo di alam kn enak...liat phon :beer:
Bro Alvin, ane mw bkar lemak neh... mau nanya dong, cara pull up gmn ya latianny supaya bs ngangkat bdan tnpa bantuan? kyk org2 di Gym,pull up ny lancar bener... ajarin dunks :) makasi :D
