KASKUS

awakan shard item ini sama dengan awakan shard hero ga ya? atau berbeda? kalao sama mungkin mau simpen dlu pelan-pelan dari skrg :shakehand2 Sorry om oot Om dulu maen HC kan?

Membalas thread phai_kia • 06-09-2016 20:03

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

bulking bener ya emg gitu, karna kita yg natural mah punya batas kemampuan gain murni muscle. perbulan 1kg aja bagus banget. bodybuilding yg kita pikirkan ga se wah yg di bayangkan pada kenyataan. Om mau nanya soal phul Kalau waktu latihannya dan rest nya gak sesuai apa bisa optimal? Ane soalnya

Membalas thread phai_kia • 06-09-2016 17:44

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

tergantung, selama lu surplus mah ya kemungkinan nya makin tertutup itu perut. ntr masuk aja fase cutting lagi. waktu bulking usaha aja dulu streght nya naik biar ga sia2 dan gede nya merata, kalo perut doank yg maju pas bulking mending cutting aja langsung karna ada yg salah. Om kalau badan nger

Membalas thread phai_kia • 06-09-2016 17:32

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

lebih bagus lu turun malah. habits paling. karena supported muscle lu belum ckup kuat. makanya awal2 gym paling bagus ngincar streght, susah nyari variasi dan feel nya belum dapet. and plis lu mau punya badan bagus harus improve di squat, bench, press, deadlift, pull up, chin up udah ckup banget b

Membalas thread phai_kia • 05-09-2016 20:31

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Oh gitu om Ane baru mulai squat Lebih enak sampe mentok bawah Kalau kaya posisi duduk lebih berat rasanya Apa karna belum terbiasa om Ane kok gakuat dips yah om Ada yg salah? Om dumbel fly dan buterfly sama aja kan yah?

Membalas thread phai_kia • 05-09-2016 19:57

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Om mau nanya Posisi squat kalau pake BB itu turunnya sampe kaya posisi duduk? Kalau turunnya sampe nyentuh betis belakang apa boleh?

Membalas thread metrotvnews.com • 04-09-2016 21:21

Pizza Hut Bantah Gunakan Bahan Kedaluwarsa

untung daerahvane blm ada ph gan Daerah mana tuh om?

Membalas thread metrotvnews.com • 04-09-2016 21:06

Pizza Hut Bantah Gunakan Bahan Kedaluwarsa

Parah bener deh om? Ane sering beli ph soalnya

Membalas thread phai_kia • 03-09-2016 23:02

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Wadaw, ya kalo lu bisa doms lagi ya termasuk pertanda bagus donk. Kalo angkat beban yg udah jadi gampang nanti ,malah ke endurance doank. Maksud doms apa om? Dan kenapa pertanda bagus? Ane kira gak bagus om Soalnya ane nyoba beban berat dan gerakan udah diusahain bener Padahal sebelumnya ane latih

Membalas thread phai_kia • 03-09-2016 21:48

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Om badan ane kok sakit pegel yah Ane baru latihan yg uper power sama lower power (phul) Apa karna ane ngelatih seluruh bagian dan beban yg gak biasa ane lakuin Kaya udah lama gak gym terus gym lagi

Membalas thread phai_kia • 03-09-2016 11:15

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

ya singkat sih 5rm beban lbh berat, usahakan tiap minggu naik 2.5kg. pas hypertrophy kisaran 8-12 ngikut progress yg di atas aja. ga harus 12rep Siap om Om kalau BB BP megang barnya beda2 ngaruh gak? Soalnya liat dividio agak lebar. Ane gak kuat kalau agak lebar

Membalas thread phai_kia • 03-09-2016 09:59

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

udah sangat efektif. kan tulisannya emang 3-4 set. coba di baca2 lagi. These 2 days will see that you'll be able to use more weight on your hypertrophy days. 1 lagi selama lu main compound itu bi+tri lu bakal gede kok, dan keliatan kekar ntr saat vascularity lu udah keluar semua butuh proses aja.

Membalas thread phai_kia • 02-09-2016 20:43

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Ga lah. Jalanin aja dlu 3-6bulan. efektif selama ada progres di badan juga progresive overload dan ga bosen ya lanjut terus. Om ane sekarang ikutin program p.h.u.l yg disini https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout Udah efektif itu om variasinya? Kalau 1variasi 4set boleh? Itu pas

Membalas thread phai_kia • 01-09-2016 22:41

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Siap om makasih Ane udah gym 8bulan tanpa program Mau coba ikut salah satu program biar makin efektif om Gak telat kan untuk memulainya sekarang om? Program ini efektifnya berapa lama ngejalaninnya om?

Membalas thread phantomzone • 01-09-2016 22:08

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Makasih om Makasih juga om Pokoknya ane makan apa aja sebisa mungkin kalori ++ Ane make gainer+creatine itu paling efektif untuk bulking ane Pas cuting untuk sixpack ane make whey dan diet ocd Pernah make bcaa kurang efektif sama badan ane om Cobain sambil cardio om Ane aja pas pertama gym dis...

Membalas thread phantomzone • 01-09-2016 20:39

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Bro itu lo pola mkannya bulking nya gmn dr 56 ke 62? Makan bisa 3-5 kali sehari om Bebas makan apa aja kalau ane om

Membalas thread phai_kia • 01-09-2016 19:40

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Om ada yg tau akram(gymaniac youtuber) Dia pola latihan uper dan lower body Pas uper dia latih 2 chest 2 back 1 shoulder 1 tricep 1 bicep Apa om2 disini ada yg pernah pake pola itu? Efektifkah? Kalau misal ane mau ikutin pola itu dan ditambahin masing2 1 gaya boleh kah? Makasih

Membalas thread phantomzone • 01-09-2016 19:33

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Latihan hampir tiap hari kalau libur om Kadang 3set/4set om gimana mod dan tenaga aja om TB 170 cm om BB before 56.xx BB after 62.xx