langkahnya? berhenti megang komputer, pake kaos, pake celana pendek, pake sepatu, lari keliling kompleks 45 menit, setelah itu makan karbo + protein dan jaga makan seterusnya
:hammer: protein itu ada dua jenis protein makanan protein otot kalau tubuh asam (bisa karena kurang asupan makanan), untuk menetralkannya, bisa diambil dari protein otot (catabolic state). fungsi karbohidrat bisa membantu menetralkan asam basah tubuh sehingga protein otot gak dipecah untuk mene...
1. kalau lemak ente habis di tubuh, pasti hilang tuh lemak dada. gak perlu sampe inject segala bahaya? pasti ada.. cuman gw gak tau seberapa besar dan apa itu. 2. lebih milih l-carnitine
ngapain sampe beli whey dan cre-mono lagi bro? :D kan isomass uda ada creatinennya, uda ada whey juga :D
FB gak perlu-perlu banget.. mayoritas FB sifatnya diuretic, jadi harus diimbangi dengan minum air yang banyak. FB gak boleh untuk orang yang hipertensi, pendarahan, gangguan jantung. sauna gak akan membakar lemak..
proteinnya masih kurang tapi niat dan tekad sudah bagus. tapi.. protein masih kurang. jauh dari cukup. coba dibenahi lagi untuk proteinnya :thumbup
