gak perlu beli carnivor. whey aja dah cukup. sisanya dari real food. banyak kok disini yang badan gede dari real food doang..
40% karbo 40% protein 20% lemak GI itu bukan kalori. cba baca-baca deh apa arti GI apa arti kalori start dari wikipedia ya.. :shakehand
:ngakak yaudah stop onaninya kalau begitu. kayak minum whey aja lo sehari dua kali :ngakak :hammer: ngemil di dunia BB bukan berarti ngemil biskuit kue dll :hammer: maksudnya ngemil itu bisa minum whey atau makan daging ikan fillet atau makan kacang kedele rebus.. ngemilnya protein gitu :army
hiit habis fbw? resiko muscle loss.. lagian hiit gak boleh tiap hari. musti ada jeada satu hari. seminggu hiit tiga kali, fbw tiga kali
mas alvin, saya kan selama ini cuman latihan di rumah dengan alat : flat bench barbell adjustable dumbell nah, kendala ane sekarang, ane uda kuat squat diatas 30kg, dulu 20kg aja ngos-ngosan, nah masalahnya kalau duatas 30kg, untuk clean n overhead press ke backnya sudah sulit. nah, kalau back sq...
sama lahh kalo ane malah indomie + telur 2/3 butir + tuna 200gram + susu low fat 1 gelas 68-75 gram protein.. :army abis itu langsung minum vitazym 2 butir kalo gak :berbusa 1000 kalori dibawah BMR? hati-hati muscle loss.. lebih baik : senin-selasa-rabu-dst fbw-hiit-fbw-hiit-fbw-rest/hiit-rest
gak ada gan. kecuali ente mau beli :army lakukan sebisa ente tapi harus di detak jantung berkisar 65-75% masalahnya ada disini :shakehand sayuran bukan sumber protein yang berarti tuna jangan canned ya. tapi fresh atau frozen. jangan tiap hari juga makan tuna, kadar merkurinya tinggi lohh..
gak itu gak termasuk olahraga olahraga itu aktivitas di 65-75% detak jantung maksimal selama 45 menit gak ada alasan, gw juga mulai dari 14 tahun GI itu glycemic index bukan kalori cuman pelajari lagi tentang GI dan kalori di google, wikipedia atau ensiklopedia fitness buatan bung adit
lohh? kayaknya isomass optimal kalo dipake setalh wo deh karena dia uda ada whey, ada protein lain, uda ADA CARBO yang dirancang sedemikian rupa. wheynya aja yang buat diminum diantara makan besar...
