coba off-shirt bro :D latihan gimana? makanan gimana? suplemen gimana? btw, progress yang sangat oke nih. lanjutkan bro :D
gak usah bawa-bawa ectomorph.. post dimana-mana bawa bawa embel embel ecto :hammer: baca ensiklopedia fitness. semua uda ada disitu
BELI AC BEKAS | BELI AC SECOND | BELI AC BEKAS | JAKARTA | BEKASI | CIKARANG | citracool | Bantu kami menyebarkan info ini kepada Orangtua anda, Direktur/CEO/Manajer/Sales anda atau Relasi anda. Saya harap info ini dapat bermanfaat bagi siapa saja. Saya yakin kesuksesan akan selalu menyertai anda...
Yang penting agan juga harus sabar, gak emosian dan yang paling penting harus bersikap lemah lembut dengan istri agan. Ga usah ungkit lagi, cukup agan aja yang ngerasa..
Intinya kita harus melakukan apapun yang kita lakukan sebaik mungkin dan tidak bersungut-sungut. Nice thread anyway
10% bf kayak gini loh bos : INi kalo diet oke, latihan oke, istirahat oke, suplemen oke (gak asal-asalan minum), ini bisa butuh >setahun ingat bro, latihan harus 100%, nutrisi harus 100%, istirahat harus 100%, ini semua berdiri seperti tripod kamera, kalo salah satunya pincang, ya tahu kan? ...
kalau lemak agan berkurang kalo lemak agan gak berkurang atau nambah dikit ya segitu-segitu saja pipinya... lagian bentuk pipi lebih condong ke genetik
gak bakal deh punya badan kekar dengan dumbbell 4kg dan pushup. gak usah minum susu,. buang-buang uang,. kalo agan uda ke gym atau minimal punya barbell stik panjang 1.8m dengan bebannya, bench, dan dumbell 4-8kg, baru deh boleh mikirin susu apa.
iya. itu untuk 2pak gan. 2 pak = 1 serving. on wgs itu whey racik sendiri aja jadi gainer 1 scoop whey + 1 pisang ambon + 1 serving oat + 1 skim milk + buah berry Protein : 24gram + 2gram + 4gram + 8gram + 2gram = 40gram Kalori = 120 + 105 + 140 + 80 + 100 = 550 kalori