wahhh keren nih :) hampir 90% bacaan nya bener menurut gw , cowo emang brengsek :hammer: bookmark dolo gan , sekarang lanjut ke update 2 :D :D
3 set 6-8 rep biasanya cukup Make konsep minimum 1 leg, 1 push, 1 pull yg compound free weight per sesi latihan 4x seminggu gapapa kalo hidup lu bebas stress kerjaaan,macet, keluarga makanan oke,tidur bisa seenaknya Gan mau tanya dong , saya seminggu WO nya juga 4 x , apakah konsep ini yang pa
boleh juga nih :D :D kalo ane biasa bikin 2 atm gan , abis terima duit sisihkan ke atm satu lagi , dan atm yg buat nabung ane tinggal di rumah biar ga kepake
