Coba Pola Makannya gan diperhatiin lagi,, terus pola latihannya juga,.. 178/95 mah masih tinggi dong lemaknya,.. turunin dlu gan ampe 75 aja coba..
malam gan mw nanya yg derah mampang da gk tmpt gym yg low price sekitaran pancoran klo gk gan... makasih. hmm coba ke hotel bidakara gan,.. dstu ada tmpat fitness nya juga. harga 1300K per 6 bulan,.. coba aja liat2 dlu.. no promosi ya,, ane cuman saran aja, kali aja cocok.. :malus
minta rekomendasi tempat fitness daerah tendean yang murah dong :D (di bawah/sekitar 200rb) aku paling cardio dan pengen belajar lift weights :D Digedung patra jasa ada gan.. cuman 1500K per 6 bulan. atau ada uga di hotel bidakara gan,, 6 bulan cuman 1300K, fasilitas hotel, kolam renang.
http://rippedbody.jp/how-calculate-body-fat-percentage/ tuh ikutin lebih lumayan akurat juga modal cuman meteran kain. Emang Akurat bener gan ? ngukurnya cuman tinggi, lingkar leher sama lingkar perut. ane body fat sekitar 10%.. :malus brati tinggal ototnya yang kurang gede..:ngakaks thanks g
mau tanya basicnya pull up itu apa ya ? ane pull up cuman kuat 1x doang angkat lagi keok . bb 58 tb 174 . latihan push up bisa bikin tambah kuat pull up kah ? Sama gan ane 6 bulan yang lalu juga gitu,,.. terus latihan aja gan,, dipaksain. klo ga keangkat sama sekali bisa dibantu bertahap angka
Siang agan2 kaskus,gue pengin minta rutinitas kalian sehari2 dong(terutama seorang pelajar) buat ngurusin badan gue ini gan.Kalo bisa kasih makanan2 sehari2 ente,minumannya,buah2an,cemilan, olahraganya dan yg lain sbgainya gan. Rutinitas ane senen -jumat kebanyakan di sekolah gan dari jam 7-16 :&qu
OCD sdh berjalan 3 minggu. Sdh O7W juga. Perut kok tetap buncit yah? Cara bikin six pack gmn Gan? Mohon pencerahan. Trims Yah ela gan baru juga 3 minggu,, :malus sabar aja.. kalori defisitnya dijaga,.. Perut dibuat bukan di gym, tp di Mulut..(ngutip dari kata2 om deddy). Semangat terus,, :iloveind
Sepi banget ya ...? Gan, kalo sedang sakit yg mengharuskan minum obat 3x sehari gimana dah solusinya?? Minum obatnya kan sesudah makan,, artinya kita harus sarapan dong? Mohon infonya gan...tq Ikut ngejawab ya gan.. ane dah ngejalanin ocd sekitar 3-4 bln.. Klo ane sih biasanya makan obat jam 12an s
Halo gan Tanya donk uda stop ngegym 2tahun, dulu akhir selama 1tahun nih saya kan beli ON 100% whey protein trus minum nya tuh sebelum, atau sesudah, atau lagi GYM? soalnya temen" pada blg minum nya sesudah gym lebih bagus terus tiap minum, saya buatin smoothie gt. campur susu, yoghurt, pisang
mungkin perasaan Agan aja, soalnya setahu ane ga ada tuh fek creatine yg bikin jerawat. CMIIW :malus Ahh ternyata yang ngefek banget tuh whey yg ane konsumsi gan.. :hammers dan bukannya creatine...:ngakaks pemakaian creatine di normal kan kembali,, tapi buat whey ane kurangin, klo lg ga latiha
:cystg hmm untuk 2 bulan bagus gan peningkatannya,.. tetep semangat dah :Yb :Yb ..:iloveindonesias Jangan lupa makanannya dijaga klo pengen hasil memuaskan. agan pake suplemen apa aja? latihannya gmn gan? share aja,,, tinggi ane kurang lebih sama ky agan, klo ane berat dulu sblm gym 60, terus na
Agan-agan,, penah ada yang ngalamin masalah jerawat ga gara2 creatine? perasaan doang atau memang bener, gw ko jd jerawatan ya kecil2 gt di pundak turun dikit ke dada semenjak gw pke creatine,, mau coba dulu nih disetop creatine, ada efeknya apa engga.:bingungs mungkin suhu2 dsni ada yg pernah ng
sebagai alternatif coba ukur body fat pake ini gan http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html buat perbandingan :-) sama cek video ini yv0fvzScpi4 Manteep tuh,, tapi di video nya ga dijelasin latihan skippingnya berapa lama tiap latihan,, makanannya juga harus dijaga bener2 ya,, teru
perubahan si udah ada gan, baju-baju dan celana mulai sempit padahal sebelumnya kegedean :D - apa ane stop / kurangin serious mass nya?ane si biasa 2 kali @2 skop per hari (pre work out & after workout/before sleep) - kalo suplemen lain apa yang diperlukan? - beda whey dengan amino apa ya?
Maaf sebelumnya kalau salah tempat, karena disebelah ga digubris. Ane mau nanya dong, agan2 disini yang nge kukus putih telor tuh nge prosesnya gimana ? Maksudnya ada yang ditambah2in gak, apa langsung kukus aja putih telornya. Soalnya kemaren ane ngekukus teksturnya enak, tapi amisnya ituloh :( M
mas bro, nanya donk. merk BCAA yg rekomen dari agan apa yah? best price performance yah thanks banyak yhhh KLo menurut ane sih musclepharm BCAA 312 gan.. tested labdoor.com lagi harganya juga terjangkau.. sekitar 1200-1500 perkapsul, kandungannya juga lumayan tinggi perkapsulnya. ane juga sekarang
mau nanya gan, ane TB 165 BB 58 apa sudah ideal baru gym sekitar 3 month dulu ane konsumsi gainer muscle meds, skrg ane pake serious mass apa ane masih perlu pake gainer? kira-kira ane perlu suplemen apa ya, soalnya ane makannya agak susah agan sudah ada perubahan apa aja selama 3 bulan itu? KLo
creatine sih bebas aja Bro, mau diminum pre ataupun post ga masalah, yg penting teratur. :malus waduh ane minum kurang teratur gan :malus ,, klo engga lg latihan kadang malem kadang sore,, kadang lupa seharian ga ngambil creatin.:capedes ngefek bgt ga tuh kira2 gan??
Syukurlah kalau bermanfaat gan. :) Btw, whey impact di indo ada yg jual gan? Kalau ane penasaran sama yg Jay Robb benernya. Denger2 itu cold process whey, jdinya lebih banyak nutrisi dan enzym. Tpi ada yg blg juga kl cold process gk ada efeknya. :D Makanya ane penasaran pengen nyoba sendiri n