KASKUS

Membalas thread rizki0376 • 10-01-2014 16:27

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

Dilema Berat badan atau lean... 1. Masih pengen naik lean mass. 2. Tapi pengen sampai fat 9-10% 3. Untuk naik lean mass perlu latihan lebih keras 4. Fat < 11% kayaknya ga bisa ngandelin hGH + fasting Windows... harus diikuti defisit kalori 5. Defisit kalori latihan memble, edurance drop whatsoe

Membalas thread ...zikkacute... • 10-01-2014 16:19

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

kalo yang 200 ribu itu basic seminar tentang cidera olahraga dan cara penangananya , dan itu buat student jadi masih basic banget nah yang 800ribu itu tentang sport injury spesifik di runners. seru banget karena bakalan kupas tuntas semuanya mengenai runner dan mekanisme cidera. juga penangananny

Membalas thread phantomzone • 10-01-2014 12:56

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

mohon saran nya dong gan.. udah fitnes+diet kurang lebih 1 tauunn.. asal mula dari gemuk banget, sekarang lagi build muscle..yaa lean n ripped gitu lah pengennya.. Mohon caci makinya dari suhu dimari. Thanks.. :) progressnya bagus. dan yang pasti badan jauh lebih enteng dan sehat. :D

Membalas thread AkaneAchoo • 10-01-2014 10:10

~๑ஜ۩۞۩ஜ๑ Bekasi SNSD Corner (Sports,Nutrition & Special Diet) ~๑ஜ۩۞۩ஜ๑

ada yg masih ikut di helios bcp gak disini? barengan dong gan, newbie nih baru pertama ngegym :( si bear.bross di helios tuh. fatloss dia sukses :D Ok gan ntar kalo kesana ane tanyain deh, Ane juga baru sekali daftar plus latian eh kena alergi jadi off 1 minggu kacaaaauuuuuu ehh buset.. :ngakak

Membalas thread rizki0376 • 10-01-2014 10:00

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

roti sobek rasa coklat makanan wajib ane post-wo... bagus banget nf nya gak bagus2 banget sih. yang lebih bagus roti tawar. 10rb, 35gr protein. cuma masalahnya kalo beli mentega sama meses, bisa jadi 20rb.. :hammers 2 dada ayam spageti lafonte bubur ayam / bakso klo lg khilaf 2-4 indomie :ng

Membalas thread phantomzone • 10-01-2014 09:57

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

share lagi gan umur ane baru 16 tahun olahraga cuma di kamar aja ga pake alat, varian push up, pull up, chin up, back up, sit up seperti itu aja sih bagus2 aja sih untuk ukuran SMA. kalo mau dapet saran, foto yang lebih jelas, cahaya cukup. depan belakang.

Membalas thread winaugust • 10-01-2014 09:55

**OSBOND GYM** PROMO OPENING Mangga Dua Square / Cempaka putih

bagus deh... klo yg di cempaka putih.. ada power racknya, dumbellnya 2 set .. yg 1 2kg-40kg , 1 lg 2kg-60kg.. yg gw dmen ada hack squatnya tuh alat import punya... klo free trial dtgin aje ke tmpatnya.. gw di GG Gm .. daerah utara bakalan banyak gym bru tuh hack squat, alat idaman yang belum

Thread dihapus

Membalas thread Cokochip • 10-01-2014 09:54

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

gan, ane mau nanya dengan keterangan seperti ini :malus umur: 17 tahun tinggi: 172cm berat badan: pas masih suka olahraga 70kg. berhubung sekarang udah ga sempet sama sekali jadi 83kg ongoing :sundulgans nah ane niatnya mau mulai fitness soalnya ane niatnya mau masuk abri, nah ane mau ngebentuk bad

Membalas thread ...zikkacute... • 10-01-2014 09:51

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

hai semua :o numpang share event bagus ni buat agan yang mau tau tentang sport injury :) SPORT MEDICINE SEMINAR & WORKSHOP buat agan yang mau tau cidera olahraga workshop ini ditujukan untuk mahasiswa di bidang medis, professional ( fisioterapis, dokter etc) atau awam/sport trainer h

Membalas thread winaugust • 09-01-2014 15:52

**OSBOND GYM** PROMO OPENING Mangga Dua Square / Cempaka putih

wah beda 1jt sama gw wkwkwk iy alat2nya bagus... ronnie coleman aj kalo dtg ke indo kyk acara yg di ecopark kemarin training nya di osbond yg cempaka putih... itu harga segitu juga kalo berdua. temen gw gak jelas lagi.. gemuk dan masih galau mau fitness atau gak.. :nohope:

Thread dihapus

Membalas thread Cokochip • 09-01-2014 15:48

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Tend FHL 2014 = IF + Defisit Kalori + FBW 5X seminggu + Hari ke-6 Jogging.... Kenape di bumi jadi banyak "superman" nya yah...???:matabelo + tukang ngambilin jendela.

Membalas thread winaugust • 09-01-2014 12:12

**OSBOND GYM** PROMO OPENING Mangga Dua Square / Cempaka putih

akhir nya sembuh juga.. sayang ane kerjanya ga di daerah jakpus. sebenernya mangga dua lebih ke utara sih.. :D

Thread dihapus

Membalas thread SandWorms • 09-01-2014 11:02

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Agan suhu yang terhormat :malu: Ane cuma mau tanya doang nih. Ane cewek, tinggi 162, Berat badan 68. Body fat trakhir cek itu 25,89% Skrg udah program fitness 1 bulan buat cutting. (Asalnya berat badan ane sekitar 71kg) Soal pola makan, ane kadang suka stress mikirinnya soalnya ane suka gak terat

Membalas thread phantomzone • 09-01-2014 10:54

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

iya kalau diet gak makan lemak & tanpa rasa sih mampu2 aja gan :D diet ngurangin asupan karbo itu yang susahnya minta ampun, soalnya dulu pernah semi cutting (makan clean tapi karbo banyak) bf tetep aja 2 digit :capedes IMO kalo udah level contest preparation coba tanya2 ke yang udah pengalam

Membalas thread winaugust • 09-01-2014 10:50

**OSBOND GYM** PROMO OPENING Mangga Dua Square / Cempaka putih

ini sih ajib punya,. sarangnya body bulder coy ,. :D klo alat mah gak usah di tanya lagi .. btw, harganya beda sama yg di banner yak ::malus @akane :cobain free trial dulu aja tuh yg di cempaka putih :D serius bagus? harga bisa nego dikit sama neng jojo.. :D free trial boljug tuh, minta kemana

Thread dihapus

Membalas thread Cokochip • 09-01-2014 10:48

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

klo makin berat ,. pas naikin dumbel ke atas ,forearmnya gak kuat,. alhasil gabrukkkk....:berdukas ============= btw,.FBW 5hari berturut2 gpp tuh? klo iya , berarti 5hari berturut2 semua otot ( terutama shoulder )bakalan kena terus donk? :bingungs sama kayak lunges, kadang grip udah keok duluan

Membalas thread rizki0376 • 09-01-2014 10:45

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

gan share dong please. pola makan OCD agan2 gmn? ane baru jalanin 5 hari nih, pake bantuan apps OCD yang ada di android jg. mayan udh turun 2KG share dong agan2 ambil yang jendela makan berapa jam? dan yang dimakan apa aja selama OCD? trims gan kl ane sendiri ambil OCD 4 jam, dan makan bebas jam 1

Membalas thread gantengbgtnih • 08-01-2014 17:16

[HOT] DIBALIK SENYUM SANG MEMBER JKT48 [Wota!! Wajib Masuk!!]

edan.. masih anak kecil semua itu. gak kebayang capeknya..

Membalas thread Cokochip • 08-01-2014 17:02

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

bukan gan, lengan atas deket siku tricep?

Membalas thread Cokochip • 08-01-2014 16:10

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Gan, Klo ane nglakuin bench press pake barbell ato dumbbell ( single ato double arm ) kok yg kerasa pegel di ujung siku ya,?? padahal lengan udah sejajar bahu. kira2 knapa ya? forearm? ya pake dumbell sih memang grip harus kuat kalo udah makin berat. forearm ikut kelatih.