KASKUS

klo shrug emang gw gk kasih, kiri 10 kanan 10 + Barbell, ya tp gw bantu namanya jg maen berat :malus biar gw dikira menghormati pendapatnya ya gw ikutin aja, meskipun tadinya gw gk mau ikutin.. trus yang di maksud pull over aja jgn bench press itu apaan sih? pull over melatih dada dan lats. u

Membalas thread Cokochip • 16-01-2014 10:43

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

Kok jd malah lbh ringan, gan ? Itu sih fail yg ke 5. Krn itu latihan terakhir gan. Sblm nya ane dah maen tanggan yg lain dulu. Nah kl gt pemanasan langsung maen dumbbles 10kg. Sy bs angkat sampe 8 reps dgn 4 set. Tp keesokannya ttp gk pegal. Nah apakah sy perlu tambah beban ? ganti yang 5-7.5kg

Membalas thread rizki0376 • 16-01-2014 10:39

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

caffeine juga bisa sih, biar ga lemes..:D kalo sebelum latihan oke. kalo setelah latihan kayaknya kurang bermanfaat deh. IMO ya

Membalas thread SandWorms • 16-01-2014 10:37

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

thanks gan yang udah ngebantu. body fat ane kira kira terakhir itu 14%. mungkin skrng udh turun lg karena ane ngaca perut udh mulai kempes trus massa otot naik. udah bisa latihan abs belom gan ? terus bagis tips tricknya dong gan untuk latihan abs tuh kayak bijimana. setiap hari atau gimana ? trus

Membalas thread xemud • 16-01-2014 10:10

[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.

Mantep, makasih gan. Nah ane ada pertanyaan lagi. Itu anjuran pakainya gimana ? barengan sama Weight Gainernya atau ada jedanya ? terus bisa rekomendasiin ane nggak creatine monohydrate yang bagus ? maklum ane baru 2 bulanan terjun di fitness gan. TB 180an tp BB cuma 50KG :capedes dari merk ultim

Membalas thread rizki0376 • 16-01-2014 10:08

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

Pagi agan2 semuanya. Murid lama mau consult nih.. :malus Ane ud berhasil nurunin BF ke 13.7% dengan program deficit calorie + IF thanks buat agan2 disini. En masih coba berusaha turun ke 10% dulu baru ane mulai program clean bulk. Btw sekarang ane lagi jalani program untuk meningkatkan jumlah pull

Membalas thread Warbmaster • 16-01-2014 10:04

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini.

GALAUUUU tanya dongg :( ini gw PTin cewek gw udah mau 7 bulan... lagi ngsh bench press berat buat cewek gw, tba2 PT di gym gw ngmng gini"Bro gk usah Bench Press kasih Pull Over aja" dalam hati bertanya tanya, ada apa? kenapa? ada apa dengan bench press ke cewek? apa buat Tepos? kalo ema

Membalas thread Cokochip • 16-01-2014 10:01

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

edaaaaannn... binaraga kelas olympia nih.. tinggi 170cm, berat 159kg dan BF cuma 16.9%.. keren nih.. ganti yang 5-7.5kg. 10-12reps, 10 set.

Membalas thread ...zikkacute... • 16-01-2014 09:44

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

Bener2 kelas berat, whey 1lbs cuma buat sehari :matabelo sekali minum om.. :shutup:

Membalas thread ...zikkacute... • 15-01-2014 15:44

۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩

sepuh apa...lemak itu kini begitu nyata :mewek selama dikekep cuma dikasi whey 1lbs coba :mads pelit tu emang..dikasi bonus juga kaga :capedes wow sepuh udah kelas berat sekarang.. :matabelo:

Membalas thread IronFist • 15-01-2014 14:53

[share] Best Creatine Form

Sauna ngefek buat ngurangin water retention bang?? ngurangin air iya, tapi nanti minum juga balik lagi. kalo water retention sendiri ya karena creatine atau konsumsi sodium.

Membalas thread rizki0376 • 15-01-2014 14:52

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

waktu smp main basket pasti inspirasi nya Hanamichi Sakuragi? iya kan? jangan2 dulu rambut ente dimerahin juga ya? kaya nya emang perlu sih carb loading..:D biar WO tenaga nya full. iya sih, film kebangsaan anak basket jaman gw.. :ngakaks tapi kalo idola mah Tracy McGrady.. :D semalem makan dikit

Membalas thread IronFist • 15-01-2014 13:03

[share] Best Creatine Form

Kalo baru mau coba mending beli eceran gan. Kemaren suhu di sini ada yg jual tapi lagi closed kayaknya.:malus oh gitu ya gan.. makasih infonya bli yg ukuran kecil dulu aja kali ya.. udah buka.. :D wuahhh mantap nih kayanya kalo make creatine ya, ane selama 2 taun ini ga pake creatine n mau n

Membalas thread rizki0376 • 15-01-2014 12:58

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

itu sih salah satu gunanya cheating... Biar ada hari latihan yang optimum... Tapi efeknya biasanya tambah lean di jangka panjang, biasanya berimbas di 2 hari pasca cheat... Salah satu strategi di Leangains memang seperti itu.. ada hari2 defisit kalori dan hari pesta kalori... Kalau andalannya pua

Membalas thread AkaneAchoo • 13-01-2014 17:33

~๑ஜ۩۞۩ஜ๑ Bekasi SNSD Corner (Sports,Nutrition & Special Diet) ~๑ஜ۩۞۩ஜ๑

kaga diet, kaga gym, kaga jogging,, BB turun drastis 9kg :hammer: skrg program gemukin badan lagi :D semoga bisa :angels hai co TS n TS :malu: lama tak jumpa yah :o wow.. ini siapa ya? halo gan, misi numpang gabung ya... sekalian ane mau curcol, tinggi ane sekitar +/- 170cm, dengan berat +/- 50

Membalas thread Warbmaster • 13-01-2014 15:33

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini.

Gan ada yang pake "steroid" dri tumbuhan gak gan, kebetulan bokap dikampung ada tanam pasak bumi (tongkat ali). Nah saya abis pake tuh pasakbumi sudah sekitar 3 minggu, saya sebelumnya pernah cek kadar testosteron hasilnya 920 ng, setelah 3 minggu make pasak bumi saya cek lagi hasilnya ...

Membalas thread baiksi • 13-01-2014 15:31

Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]

Gan ane pake herbalife makan 1 kali sehari... Kok udh 1 minggu gak turun2 yah berat badannya? saya kalo sehari makan cuma 3x dalam seminggu BB turun.. :(

Membalas thread rizki0376 • 10-01-2014 19:24

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

iya nih kudu ganti regime yg sedikit extreme dibanding dengan yang sebelumnya... Aga2 menakutkan ngurangi training ane (pagi2 ngapain nih... udah biasa melek jam 5 pagi) jam 5.50 cabut ke gym, lebih khawatir ke hal ini ... dan secara psikis ane emang prefer 5x di gym karena memang butuh buat ngej

Membalas thread Cokochip • 10-01-2014 19:15

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )

IMO pemakaian Lower back renang ga ada apa2nya dibanding deadlift.... bagus itu renang untuk kelenturan tubuh... kalau saya agar bagian bawahnya komposisinya bagus dengan atasnya... saya fokus di incline dumbell benchpress... tujuannya agar bagian atas pect + inner pect atas tebal, bisa ngejar ke-