sugarkills berarti mesti tetep >1000 kalori ya mak. tp apa mesti sesuai BMR kt? apa BMI yak namanya wkwkw misal kita tu 1500 berarti pas OMAD ttp mesti 1500 ya?
mak emak nanya dong sbgai newbie kan salah satu fasting tu ada metode OMAD yak, kalau cmn 1 kali makan kan biasanya 700kcal jg dah begah bgt tp ada yg blg asupan kalori gk boleh <1000kcal. apa pas OMAD mesti makan >1000kcal?
eke ada bopeng dikit deket idung, tp pas konsul ke z4p gak disarankan kalau ada yg bakat keloid mak. jadi eke rutin photo facial glow + peeling aja dan luamayan mak ketara pori2 ngecil tp bopeng msh ttp ada eke ambil paket 4x peel + 4x photo facial glow : 4 jtan mau nyoba ke klinik dket rumah pera
btw kmrn eke udh purchase programnya tp kyknya butuh persiapan dan mental yg kuat bgt disuruh water fasting 2 hari dan makan tanpa rasa selama 7 hari plus olahraga angkat beban. eke rasanya kok blum siap ya kalau seketat itu hahaha lanjutin dulu deh IF, angkat beban dan muay thai :( :( :( sorry
tempeanget nastarbubuk olahraga angkat beban menurut eke ngaruh banget mak, BB aku segitu2 aja tapi lingkar badan nyusut
mak2 disini ada yg pernah nyobain program diet dr influencer gt gak mak? eke tertarik sama program yg dr shi3lvy youtuber yg pakar nutricionist soalnya fokusnya buat yg bb nya stuck lg d tahap plateau atau mak2 disini ada rekomendasi gak?
