bro,gw minum MJ 1 scoop abis makan siang,kok brasa kenyangnya lebih lama yah??gw brasa kenyang banget
udah dicek bro,BMR 2250.83 n Daily Calorie Intakes 3488.8 sedangkan gw baca2 katanya kalo mao gain weight,calorie intakesnya mesti dilebihin 500,bener ga??
kalo buat dapetin skitar 4000 kalori sehari yang simpel2 gmn yah??jadinya sehari makan tempe,tahu,susu kedelai brapa banyak??ditambah MJ bro,gw lgi pesen ni
bro kalo sebagai pengganti real food tuh apaan yah???boleh ga sih real food diganti??soalnya real food agak repot nyiapinnya,beli bahan,masak,dsbnya...
\n\njangankan 100kg,10kg aja gw rasa megap2 kalo ktiban leher :nohope:\n\n\n\nkalo yang buncit "otot" diantara ke 2 kaki gmn bro :Peace:
\n\nlah bro bukannya MJ itu gainer??kalo ga perlu MJ tapi ang penting gainer jadi maksudnya gmn yah??
bro gw 17tahun,46kg/167cm,gainer yang di rekomen apaan yak??yang cukup terjangkau tapi bagus gitu,gw exe 3x seminggu yang berat,kalo tricep ama bicep pake dumbell tiap hari
bro kalo muscle juice buat pemakaian normal (brapa scoop n brapa kali sih??) buat sebulan tuh yang brapa kg??
\n\napa aja tuh bro yang banyak mengandung karbohidrat n protein??gw sih disuru PT gw tiap 3 jem makan antara roti,pisang atau telur tapi masi bolong2,jadinya makan apalagi y??
bro tolong buatin program diet dong tapi yang gampang didapet aj misalny roti,buah,dll gitu :malu: buat pagi,siang,malem,sbelum dan sesudah exercise\n\ngw umur 17th,167cm/46kg,BMR 2250.83,Daily Calorie Needs 3488.8 pake Harris Benedict Equation\n\ntolong dibantu yah bro program di...
bro tanya dunk,gw 17thn,168cm/46kg,baru fitness skitar 1 bulan n berat badan naik 2kg jadi 46 dari semula 44 :hammer: selama 2 minggu tapi abis itu mandeg ga naik2 lagi\n\nskarang ini gw cuman minum susu weight gain aja tapi mulai ga ad efeknya,biasanya makan telur 2 biji digoreng stiap h...
bro indi mana nih??lagi jalan2 y??cepetan balik n crita lagi dong bro klo kelamaan ntar keburu hampir ditahlilin ama bokapnya kek dulu lagi loh :Peace: j/k
trakhir namatin ToV :malu:\n\ntrus maen The Last Remnant ampe disc 2 dah bosen :( skrang lagi maen RE 5 :D
kalo disambit mah pasti sakit lah :nohope:\n\ngw newbie nih tertarik buat maen tapi mo nanya2 dulu sakit ga klo kena yang 370-450fps?\n\ntrus buat daerah tangerang ada klub yang paling deket ga??
