gk pernah dapet yg berpager sih gan , kalau yg polosan udah pernah :o bentangkan sayapmu lebih lebar di dunia perlendiran lagi nak :malus
pakek pager anunya ... awas kalo O rompal bulunya :o hoax banget ini. ente belum pengalaman kaya nya :malus
Ga bisa instan gan, perlu proses. Dumbell 2kg kali ya mksd ny, ad jg barbell aj cuman bar banyak jg yg awal ny ga kuat. 30 menit 2kg? Hmmmmmmmmm. Perbanyak main compound aja, masalah pull up ntr bisa dengan sendiri nya. Kalo blm bisa ya pulldown dlu gpp. Kalo main pake amino bagus ga gan? Apa itu
