Bused dah dari kmaren kaga bisa daftar2.. gw pengeeenn maeennnn :(:( http://s.kaskus.id/images/2016/07/10/3749649_20160710093336.jpg
Ane selaku ts disini mengundurkan diri karena uda ga main lagi. Yang berasa bisa gantiin silahkan langsung pm mod. Thx kaskus :beer:
dah ane invite ya om selamat datang di grup yang isinya wedan om wahaha makasi banyak om :D maaf ne klo agak2 silence, masih malu2 (cie ile :hammer:)
om2 suhu roadbike.. minta review frame helios 2010-2012 dong.. tipe ratusan/A/C. misal frame helios 600 enak buat nanjak dll. klu bisa di urutkan, mana frame yg paling nyaman, stiff dsb. makasih banget. ane pake helios 300 tahun 2011, uda upgrade crankset ultegra sama ws fulcrum, buat nanjak long...
untuk gowes nr sih biasanya cfd atau nr gan, kalo agan ada whatsapp ane masukin grup whatsapp koskas bekasi tenang gan yang penting menutup aurat aja gk mesti pake jersey khusus kok :ngakaks mau donk om masukin grub WAnya :D nomor ane 08I2-84932-33I
ada terus jadwal gowes mah gan tp ane gk update page one nya, soalnya gk tau password id nya :hammers coba aja cek halaman terakhir" salken om saider :D klo deket2 ini ada gowes bareng onroadnya ga ya ? pengen ngikut donk. kudu pake jersey kaskus kah ? saia blum ada :malus
Nama: Mario ID Kaskus : .co.ccFuckShit Sepeda Tempur : helios300 & Fatman Alamat : Tytyan indah (tempat john kei :hammer:) STRAVA : Mario Nelson (jakarta) No. HP/WA : 08I2-84932-33-I Pemula ikutan nimbrung donk om, ane daerah bekasi juga biasa pedaan sendirian ngelooping disumarecon :( ada jadwal...
buat gowes di aspalan gimana rasanya om? berat gak yaa? ga berat kok standar aja gan, berat dibadan ane aja :malus
puh nanya donk, baru beliin bini whistler hybrid tapi ga ada tempat mur botol minumnya, nah denger2 ada tempat botol yang bisa dijepit ya ?
iseng2 abis cfdan tadi :malus ganti sadel doank pake yang lebih gede :malus http://s.kaskus.id/images/2015/03/08/3749649_20150308040230.JPG Fatbike wimcycle Fatman 26" btw, berat badan ane 132kg dengan tinggi 178cm (super obese) :malus
Ya latian2 yang pake dumbell sama barbell khan banyak.. Biar gemuk juga pasti bisa belajar farmers walk, dumble press, benchpress dll khan.. Sama treadmill jangan lupa hooooo ok2 gan, makasi advicenya nih :D jadi ga langsung angkat2 beban kek benchpress ya
Ya latian2 yang pake dumbell sama barbell khan banyak.. Biar gemuk juga pasti bisa belajar farmers walk, dumble press, benchpress dll khan.. Sama treadmill jangan lupa ok2 gan, jadi ga langsung angkat2 berat gitu y
Dibarengin aja... Pertama2 latian ringan dulu pake kettle bell, viper, rope, farmers walk, dumble press. terus dilanjut cardio.. Kalo dah agak kurusan dikit bisa belajar body weight squat, kalo dah cukup lentur bisa mulai belajar compound movement kayak benchpress, Overhead press, squat, deadlift.
nanya gan, saat ini berat ane uda kelewat obese kira2 125kg lha dengan tinggi 178cm. Nanti rencana mau mulai fitness nih, nah pertanyaan ane kurusin dulu badan ane atau langsung latihan otot ya ?
