haha semangat bro perlahan tapi pasti, berarti ane selama ini sehari konsumsi 200 gram dada ayam= 54 gr protein, blm ditambah tahu, tempe, udah, susu, dll, semoga mencukup lah buat progress kedepannya, ane blm sempet ngukur BF, gmn si caranya? yg ane sadari sih bulking ane basah bgt :bingung keb...
yah sama gan, ane jg bisa bayangkan bagaimana rasanya :D :berbusa: seperjuangan nih, dada ayam mulu, demi goal yg dituju
wow sehari 500 gram dada ayam? sekarang pola diet ane masi sampe 200 gram dada ayam perhari, itu aja dibagi 2x makan (udah enek tiap hari, masih perlu pembiasaan), meal jam 12 sama jam 15, sisanya daging yg dimasak bumbu, tahu, tempe, dan lauk" yg lain. berubung gainer lg abis jd real foodn...
wah bro pake daging sapi yah, kalo diitung-itung hampir sama mahalnya kaya suplemen tuh, ane br sampe daging dada ayam aja, yg 200 gr, sama tahu rebus banyak, gt ya bro tq sarannya :beer:
mau namatin ini thread, baru sampe halaman 208 :hammer: sambil selingan, ane mo tanya neh buat senior", ada yg bulking tanpa suplemen ga? maksudnya full real food, yg ane bingung, bnyk yg bilang abis WO musti diisi langsung sama whey/gainer/apalah (intinya protein cepat serap), nah yg ga pak...
thx bro... btw tanya lagi nih 2 : - dada ayam 1 bungkus utuh yg biasa dijual di swalayan itu biasanya brp ya proteinnya? - ttg lactose intolerant, ane termasuk. kalo abis WO minum whey kadang" mencret, tapi kalo di selingi makan dikit BABnya normal, kalo mencret gt penyerapannya optimal ga ...
sebetulnya konsumsi whey pada saat off day (bukan latihan) menguntungkan gak sih? takutnya cmn kebuang gt, mending diganti susu full cream biasa ato gmn? selama ini ane off day tetep lanjut whey, katanya whey paling baik diserap waktu selesai latihan bukan? :bingung
iseng hari ini bikin oat dicampur teh tarik, semangat buat yg lagi bulking, kamis kemaren nge cek timbangan dah naek 1 kg lagi, tp ga yakin kalo pure muscle :hammer:
oh iya, ada yg buat ane penasaran, putih telor ayam sama putih telor bebek/mentog sama ga sih jumlah proteinnnya? kebetulan keluarga habis beli telur bebek se karung lumayan lah buat nambah" masa bulking begini, tapi rasanya agak beda
buat ane sih begitu gan, cmn ya liat" budget aja, ga tau masukan dr master" yg laen gmn, yg penting itu gan semangat dulu disiplin, real food benerin, tambahin, jgn kepikiran supp dulu :D
masalahnya gan, apakah agan sanggup mengonsumsi telur putih yg setara dengan protein yg ada dalam susu whey sekali serving/makan? silahkan bandingkan, hidup itu pilihan gan kalo mau ambil susahnya silahkan :D btw ane kemaren sukses cobain makan sehari 8x, muat sih, tapi pagi tadi 'ampas...
L-Men kan produk lokal gan, ane dah cobain 4 bulan, kembangnya lambat, buat bulking jg lambat, tp tetep ada perubahan walau sedikit, mending ditabung duitnya dikit lg dah dapet produk UN