SMA fitness? wajar-wajar aja, ane termasuk salah satunya, dan juga satu-satunya sma yg rutin angkat beban di gym dkt rmh ane, sok bikin otot? mulai dari sma justru malah mulai lebih awal gan, ga telat, ntar pas udah usia 20-an temen" baru mulai fitness kita udah duluan jadi :D usia pertumbu...
siapa bilang gan harus gemuk dulu :D ane mulai fitness dari kurus kok dulu, justru latihan beban malah menstimulan otot buat tumbuh, asal tepat caranya, latihannya intens, makan dengan porsi tepat+istirahat, ga perlu lama" di gym hehe, semangat bulking :beer:
bener tuh, cuman jd silent reader udah banyak banget ilmunya yg di dapet, ane aja baru dari awal sampe sekarang baru sampe page 298 blm tamat :hammer: sambil istirahat habis workout sambil nambah ilmu jg dari baca-baca, jgn malas" bro kalo pengen dapat perubahan yg gede, semangat bulking! :...
startingnya dari pola makan dibenerin, 3x makan besar porsi kuli dipisah jadi 6x porsi sedang, pola tidur yg pasti, jgn rubah" tiap hari, trus jg jgn lupa work out, ada 2 pilihan, gym/home training, lbh mantap gym sih, tinggal pilih aja kalo mau hasil optimal, semangat bulking! :beer:
akhirnya setelah beberapa bulan nge gym, BB masuk ke kisaran 60 kg untuk pertama kalinya haha :D btw sebentar lagi bulan puasa nih, jadwal nge gym jd ribet, bersiap beralih ke home training untuk sementara, trus sticky gym waktu puasa ada lagi ga nanti?
wah bisa gede sebelah gt jg ya :hammer: hmm ane bench press tanpa smith machine selalu melenceng ngangkatnya gak bisa lurus, blm ada partner yg pas jg jd msih seringan ke smith machine :hammer:
malem agan" :D baru nemu ini thread, ada jg komunitas kaskus garena, gabung dong :D IGN : arcainy add ya brur :beer: curhat dikit, orang filipina kok nyebelin" ya, bahasanya aneh gt campur" inggris, suka leave bikin matchmaking kacau aja, MMR turun terus :hammer:
oh iya jg ya :hammer: ane jg baru nyadar, dulu ngelaluin fase yg sama, pake mesin" yg berkatrol baru beban lepas hehe
sebetulnya bedanya beban yg di alat mesin sama beban-beban lepasan (bener ga nih istilahnya :hammer:) a.k.a dumbell, barbell, smith machine apa ya? kira-kira work out jadinya beda apa sama? sory tiba" jadi tanya hal cupu gini soalnya dri halaman awal belum nemu jawaban, dulu awal" fitne...
jangan manja-manja gan, ane aja udah fitness ampir setengah tahun, baca thread ini dari awal sampe sekarang baru page 229 belum tamat :hammer: tapi ilmu yg didapet sebanding gan, lebih malah, banyak banget, jadi ga perlu tanya-tanya terus, baca baca baca, kalo kurang jelas baru tanya, semangat b...
HIIT itu High Intensity Internal Training, cardio yg ada polanya, 5 menit warming up, 30 detik sprint kenceng, 1 menit jogging, balik lg sprint, jogging lg, sprint lagi, gt lagi, ane sih biasa sampe 30 menit, cobain deh mantep bgt :D
hari ini pertama kali nyobain HIIT, lumayan langsung kerasa, langsung masukin ke jadwal latihan dek kayaknya bakal ketagihan :D
wah di gym ane fitness kayaknya ga ada alat begituan deh hehe :D cara masak ayam banyak bro, kebetulan ortu ane hobi masak jd banyak resepnya tinggar tuker-tuker, tapi ayam tetaplah ayam :hammer:
dada ayam yg ane konsumsi sehari-hari itu udah tanpa daging & kulit bro, 200gr setiap hari, direbus, dibumbu segala macem dah ane coba. timbangan yg ada pengukur BFnya itu yg kaya gmn ya? ada yg bisa kasi contoh gambarnya? :bingung