Mungkin ada agan-agan di sini yang lagi stress gara gara kerjaan ato ribut ma istri ato yang lainnya, semoga cara2 di bawah ini bisa membantu merileks kan sedikit stress yang agan alami..

Inilah 11 cara untuk menghilangkan stress agan atau setidaknya mengurangi stress akut agan.

1. Tarik nafas dalam-dalam


Sewaktu agan menarik nafas yg dalam secara sadar, itu akan membuat kamu agan lebih relax, kata Frederic Luskin, PhD, pengarang Stress Free for Godd (HarperOne). Taruh tangan agan diatas perut agan dan pandanglah perut agan yg mengembang sekitar 3-4 detik ketika agan manrik dafas dalam, tahan nafas, kemudian lepaskan pelan2 sambil melihat perut mengecil lagi.

2. Memikirkan hal yang menyenangkan


Setiap pagi, pikirkan 1 hal kecil yang menyenangkan yg agan rencanakan untuk dilakukan pada hari itu (nelponin sang pacar) dan 1 hal besar (trip jalan2 ke gunung), demikian saran Allen elkin PhD, direktur Stree Manajemen dan pusat konsultasi. Dengan demikian akan melatih otak anda untuk tidak memikirkan kejadian tidak mengenakan yang akan terjadi hari itu.

3. Lakukan perubahan kecil terhadap rutinitas anda.


Lakukan perubahan kecil terhadap rutinitas sehari-hari agan. contoh: menyoba makanan baru yang tidak pernah anda rasakan.

4. Keluarkan foto-foto hari special anda yg berbahagia.


Keluarkan foto2 dari 3 hari spesial agan yg berbahagia, seperti foto ketika mendapat penghargaan, kelahiran anak, dsb. Hanya memandang foto2 itu selama 10 detik dapat mengurangi ketengangan agan dan agan akan lebih relax.

5. Berilah pujian untuk sekeliling anda.


Studi menemukan bahwa semakin banyak agan memberikan perlakuan hangat kepada sekeliling agan, semakin agan tahan terhadap stress. Maka pujilah hasil kerja teman-teman agan karena itu akan berakibat baik untuk kedua belah pihak

6. Jadilah hari Senin itu sebagai hari yang menyenangkan.


Banyak orang yg tidak suka akan hari Senin karena memikirkan kerjaan menumpuk dan penantian yang lama untuk ke akhir minggu. Serangan jantung juga lebih banyak terjadi di hari Senin daripada hari-hari lainnya. Oleh sebab itu, jadwalkan kegiatan yang menyenangkan agan justru di hari Senin karena agan akan menanti-nantikan hari tersebtu daripada membencinya. Seperti: jadwalkan kunjungan apel ke pacar agan justru di hari Senin tersebut

7. Berilah waktu 15 menit untuk anda sendiri sebelum pulang ke rumah


Setelah jam kerja berakhir, bersantailah sekitar 15 menit untuk diri agan sendiri sebelum memutuskan untuk pulang ke rumah. Itu bukanlah berarti menghabiskan waktu, tetapi akan membantu diri agan untuk menjauhkan kepenatan yang agan dapatkan di kantor sehingga mood akan menjadi lebih baik saat agan tiba di rumah.

8. Bikinlah daftar tentang kekhawatiran anda.


Kadang agsn terlalu khawatir sampai tidak bisa tidur di malam hari. Jika ini terjadi, ambil lah kertas dan tulislah semua kekhawatiran agan. Kemudian bicaralah pada diri sendiri bahwa saya baru akan khawatir besok hari. Agan akan terkejut kalau agan akan memandang kekhawatiran tersebut secara berbeda keesokan harinya.

9. Belajar untuk bertengkar secara fair.


Dalam suatu polling, bertengkar dengan sesama adalah salah satu stress terbesar. Menurut bonnie Eaker Weil, PhD, ambilah 5 menit time-out untuk menarik nafas dan calm down dan akhirilah pertengkaran dengan hal-hal yang positif seperti seling peluk atau cium. Halo ini akan mengurangi stress agan.

10. Menghirup wangi tanam-tanaman.


Menurut Sue Jonas ahli aromaterapi, mencium wangi Valerian bisa membantu agan tidur dan wangi bunga mawar akan menenangkan agan.

11. Melihat dari sudut pandang yg berbeda


Pada saat kita menghadapi masalah, cobalah melihat dari sudut pandang yg berbeda. Tariklah nafas yang dalam, dan bayangkan stress agan yang mengecil dan kebahagiaan yang mananti anda.

SUMBER MATA AIR