semalem hari ke 3 stack Creatine blast RTC by Met-Rx + Prostar. maknyussss, 4 hari naek hampir 2 kilo.\ntapi keknya BFnya naik juga, dari 12,5 jadi 14. gara ga bisa ngontrol dietnya..:(
bro alvin, kalo ngliat pertanyaan2 yang di posting, menurut saya banyak pertanyaan yang mendasar yang di ulang2. dan jawabannya pun di ulang2 juga (seperti: alasan gerakan compound 3x seminggu, syarat makan 5-6 x sehari, dll)\n\ngimana kalo di halaman 1 di kasih tips2 tantang latihan dan ...
\n\n\n\n\nkalo ga salah, side to side. pegang beban disalah satu tangan, codongin badan dari satu sisi ke sisi lainnya.\n\nside crunches juga bisa.
\n\n:sun:senengnya punya temen senasib,,,, gwe juga 168/54, tapi kayaknya gwe endomorh\n\nkenapa kudu nunggu bulan depan bang? ntar malah semangatnya ilang loh.
\n\nkayaknya si gitu, beberapa minggu yang lalu gwe pake, rasanya emg kenyang bgt n agak awet. kalo gwe bilang, kenyangnya di perut agak atas. mantap. gwe juga lagi bulking tapi sekarang gwe pake prostar aja, lebih dikit kalorinya. biar ga ndut.\n\nkurus gini aja perut gwe buncit,...
\n\nkalo di logika kalo jaringan ototnya lebih banyak yang terbentuk ya powernya pastinya juga nambah. tapi kalo pengin lebih explosif ya pake kreatin kaya yang bro adit bilang.\n\nkreatin buat nambah power n ngembangin otot2nya, protein buat membentuk sel2 baru yang rusak akibat ...
\n\nPake dips bisa juga ga gan? Secara, baca penjelasannya bro Warbmaster kyaknya ngeri juga. Barusan gwe perhatiin posisi back gwe, titik tumpunya kecil. Gwe juga udah coba caranya bang bimakudus0, bener juga, stretchnya kurang bgt klo gwe bilang. Akhirnya mlm ni ga pake pullover lg deh...
siap gan, laksanakan!!!!......:ngacir:\ntapi minggu depan. semalem abis maen chest, tapi masih ga komplit, kurang dips ama pull over.\n\nhari jadwalnya back. semangat!!!!!
\n\nsejauh ini sih muscle juice masih direcomendasikan. tapi yang lebih penting frekwensi makan ditambah jadi 4-6x sehari buat ningkatin metabolisme. jangn lupa, nutrisi juga perlu dijaga.\nCMIIW:ilovekaskus
\n\nvariasi buat dada tengah pa aja yah, gym di kampung gwe kaga ada pec dec-nya, jadi gwe pake cable cross ato dumble fly. tapi kayaknya ga maksimal, yang kontraksi ko bagian dalam agak atas ya? buat yang agak bawahan dikit bisa pake decline dumble fly ga?\nato kalo pake cable cross ...
gwe juga males gan.:D paling2 larinya juga ga ke gwe. kampung gwe kan jauh dari jakarta.:nohope: tapi kayaknya budget segitu dapet spek bagus. bikin yang dwi/triwulan aja. kemaren gwe dapet undangan dari supplier gwe, desainnya keren bgt, 12 bulan, pake uv spot semua.
kalo lu nanya dapet ato ga, tergantung ama speknya gan. mau pake yang berapa lembar, bahan n di finishing kaya apa dolo. kalo cuma pake yang 1 lembar bahan duplex, jelas2 dapet. tapi dengan catatan semua kalender gambarnya sama semua. ----------------------------------- ada yang tau tentang mesi...
\n\npertanyaan gwe mirip2.\n\ngwe pake Epson C45\ntadinya cuma magenta aja yang kagak keluar sama sekali. udah gwe tes 4 warna dasar pake coreldraw.\nsetelah gwe head clean malah mampet semua.\n\nkesalahannya dimana? solusinya gimana?
gwe liat2 di bodybiuilding.com, kayaknya harga para supplemen juga ga jauh2 amat, tapi di indo sini ko selisihnya jauh amat ya?\n\nkayaknya bang sportindo punya visi marketing yang kuat ni. :cendolb\n\nkalo dibandingin ama punya ultimate, shynta 6 (by BSN) sebanding ama apa ya?
\n\nga da pola makan khusus, cuma banyak mengurangi makanan berlemak, tambah protein ama frekuensi makan jadi 4-5x. dulu porsi nasi pernah gwe kurangi, tapi malah stuck. akhirnya gwe balikin ke porsi semula.\n\nbody fat gwe naiknya juga ga terlalu signifikan, cenderung tetap malah...
^^\nyah... padahal gwe udah terlanjur pesen amino.\ntapi ga pa pa lah, itung2 buat tambah dosis prostar gwe. gwe juga beginner bulking.\nthx gan.:cendolb\n\nbtw, gwe lagi bulking ko prut gwe ikut2an tambah gede ya? masalahnya di latihan ato di makanannya?