\n\n1. kalo gwe ko ga ngrasain ya? kecuali pas beban turun pol, baru kerasa di pundak. yang kena otot yang mana aja si? jarang upright row, lebih suka srug pake free barbel ato smith.\n\n2. kenapa ga pake smith aja sis? ato alat incline bench press yang dipindahin kursinya?
kalo gua mah keliatah macho aja udah cukup. ga berani punya mimpi yang berlebihan. malu sama senior2. yang pada disiplin aja keknya susah banget.\nkalo gwe makan bisa 5x sehari udah bagus. normalnya cuma 4x. jam 8 baru bangun. :fuck3:me... jadi ga bisa sarapan jam 7.
\n\nbisa, liat aja bro baiksi\nhttp://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=880225\n\ngizinya kebanyakan dari soy.
\n\njelas kurang gizi tu bro. gwe juga gitu. (nah lo, jadi ngaku deh kalo ga disiplin makan :malu:)\n\ntapi bagi gwe saat ni, yang penting enjoy dulu ama besi2 penunggu gym. banyak orang yang ke gym cuma beberapa minggu trus kagak nongol lagi.
di kota ane malah da yang ngitungya ribet banget. dia pake persentase dari harga 4warna. juragan2 sini da yang main vernis water base ga?
gan kalo orang obesitas mo diet high protein, high fiber. masi perlu intake carb ga? bagusnya dari apa, gula, nasi ato beras merah?
lha ko ga da yang jawab?:ilovekaskus waduh, mo cetak uang ya gan? :genit: mahal amir!!!! di daerah gwe aja Rp.17,5
\n\nsebenernya ga da masalah lu mo combine ama 3cep ato Bcep.\nkalo yang lu maksud main chest tu bench press, termasuk compound movement yang melibatkan 3cep. jadi secara ga sengaja lu juga nglatih 3cepnya juga.
\n\nbaca halaman2 sebelumnya, udah banyak yang post kayak beginian.\n\nsekedar mencoba meringankan kerjaannya bang alvin. jangan dibata ya...:sun:
pengin tau lebih jelas tentang perbedaan laminating, vernis ama UV. udah baca di page2 sebelumnya tapi masih kurang jelas. tentang vernis teutama. gwe pernah denger pake waterbase. bedanya apa ya ama vernis yang biasanya? yang gwe tau kalo vernis tu kayak di cetak offset biasa cuma pake tinta ver...
\n\nbiasanya kalo pemula, pake full body compound movement gan\n-Squat\n-Bench press\n-Military\n-Barbell bent row\n-Dips\n-Pullups\n-French press\n-Barbell curls\n\nudah banyak bahas yang beginian\nhttp://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=93322...