http://www.facebook.com/photo.php?pid=238463&id=1626765938 Untuk pola latihan hari pertama main soulder, kaki, chest, hari terakhir main back. kalo hari minggu ikut rpm ama body pump. thanks yah vin atas sarannya.
Siap . buset uda 200 pages. ok tar gue baca dulu yah . Usia : 30 tahun lama berlatih : 9 Bulan : pola makan : semi diet nasi 5 sendok pagi siang en kalo malem kurang dari 5 sendok. kalo lauk pauknya kadang 2 minggu sekali ayam kukus. Pola latihan Selama 1 minggu off 2x. Fitness di Gold Gym Moi. ...
Halo vin its santo. melanjutkan pertanyaan saya di fb gue boleh minta masukan gak yah . saat ini gue pakenya cuman whey doang neh. kalo mau gedeen otot supaya gede tapi gak basa dan gemuk pake apa yah ? perna denger trend xtreme gak ? itu bagus gak yah ? thanks ya