Ane ngincer Greek God Body (Ga lebay gedenya), mungkin kyk gini : http://gymperformance.ch/wp-content/uploads/2015/11/Kinobody-Greg-OGallagher3.jpg greg o'gallagher menurut ente ga gede gan? wah calon penerus kai greene nih :addfriends
Malam mau nnya , kalo workout routine yang bagus buat pemula tapi badannya ectomorph apa ya agn2 ? Masih newbie soalny ? googling "the beginner weight training workout routine" pilih yang paling atas
Gan mau nanya cara buat nambahin massa otot gimana ya ? tubuh ane kurus banget sering diledekin ceking gan sakit hati ane :( maaf klau salah kamar :D progressive overload + surplus kalori + protein mencukupi yang ente butuhin itu "sinyal" (progressive overload) dan "nutrisi" (su
cewek boleh pake baju seksi di kamar dan yang ngeliat suami di luar itu, hell no. tinggal tunggu benih gratisan aja entah keluar dari burungnya siapa :D
sebelum beli suplemen mahal yang sebenernya ga guna guna banget coba ane kasih beberapa pertanyaan dulu ya makan banyak tu banyaknya seberapa? umur ente berapa? kegiatannya apa aja? kerja berat? atau kerja kantoran yang duduk doang? atau masih menimba ilmu? ente badan kecil perut rata apa badan kec
agan2.. ada yg pny saran / tips utk pengganti rack chins? dng trx bs gk y? bedanya apa ya gan? :confused
kalo ente mau ngelatih core sama traps masih ada exercise lain yang ente ga perlu mikir dua kali buat jalan bolak balik di gym ente yang ente bilang kecil itu tujuan utama farmers walk itu buat conditioning kayak prowler, rowing, jump rope, sprint kalopun cuma ente hold kayak yang ente bilang it...
Gan, mau tanya jadwal workout begini boleh ga ya? Senin: chest/triceps Selasa: shoulder/traps Rabu: back/biceps Kamis: chest/triceps Jumat: shoulder/traps Minggu: back/biceps/abs boleh aja gan emang agan ada pikiran bakal ada yang ngelarang jadwal latihan angkat beban ente kayak gitu?
gan ane ada pertanyaan serius nie.. misal ane ngelakuin farmers walk pake dumbell.tapi ane ga sambil jalan,melainkan diam ditempat. nah itu apa efeknya ke otot sama saja? ane males jalan soalnya ruangan di gym ane kecil.thanks bro daripada ditanyain member gym lain ngapain megangin dumbbell sambi...
Cuttting saat puasa itu efektif ga sih ya ? Jadi tubuhnya malah membiasakan diriya gan sama makanan yg sedikit dan metabolisme nya jadi ga maksimal ? + jrg olahrag dan nutrisi yg kurang bagus ? Bener ga tuh ? efektif efektif aja sih gan justru ane sekarang lagi cutting dan suka banget latihan
Words! :D Setuju sama curhatnya Om Rizki.. Kadang menurut gw yg muda2 sering taking for granted masalah gain ini.. Karena umur masi muda, badan masi sehat, muscle gain masih cepet.. Akhirnya malah lebih manja.. Maunya disuapin, ga putting more effort, progress melambat dikit dah langsung pengen g
Permisi agan dan aganwati sekalian perkenalkan nama saya Mahatma Dania Putra, mahasiswa Binus University, saat ini kebetulan saya lagi bertugas untuk mengamati kegiatan gym/fitness khususnya di DKI Jakarta untuk tugas akhir saya yakni Skripsi. Tujuan dari kuisioner ini yakni untuk mengetahui perila
karena kenyataannya emang ga cuma sesimpel kalori masuk vs kalori keluar gan aktivitas sehari hari bokap ente apa? makanannya apa? sedikit itu segimana? background kesehatan bokap ente? btw ga turun signifikan artinya tetep turun kan meskipun cuma <1 kg? menu makanan generik ane sehari hari k...
Wah berarti harus tetep semangat belajar nutrisi gan, biar kedepan lebih enak dietnya, dan hasil maksimum (lean Gede)... Jujur yah umur segini nggak pakai "Performance Ennhancement" berat bgt gan... walaupun nggak sampai AAS (lebih cenderung disebut cara militan)... tapi dualisme kehidup
Trigliserida = Lemak darah, terlalu banyak konsume carbs... Nggak bisa jadi lemak karena ngga bakat gendut... Respon insulin slow, lama masuk otot... Menurut saya masih kurus... Padahal udah 88 kg.... 184cm... Iya gain nya selow bgt even di push nutrisi... Main berat terus juga nggak mungki
woops mantap tepat sekali jwban agann agan jga pernah kah kek ane? hehehe untung hri ini udh sembuh heheeh cman tidur doank nyembuhin y meskipun ndak 100% karena tujuannya spidercurl emang gitu kan, mengurangi body swing dibandingkan standing curl pake barbell atau dumbell pernah cuma ga tau kare
SETUJU, small achievable objective bikin kita tetap stay nggak boring..... Cerita sedikit.... Dulu awal cuman nurunin trigliserida.... biar nggak sakit.... dapet 2 tahun... lalu pengen perut rata... dapet 2 tahun... lalu pengen ada kotak sedikit, 1 tahun sekarang pengen kotak2 tebel dan makan nor
gan, kenapa ya leher ane bagian kiri kok rasanya linu gitu. Bagian trapsnya mungkin. Latian ane tdi shoulder bicep, cman sakitnya waktu abis spidercurl gw paksain di rep terakhirnya. Ada yg pernah kyk ane ndak? ya mungkin karena ente paksain itu repetisi terakhirnya, bahu jadi ikutan kerja keras da
thx atas pendapatnya gan, dulu ane fitness 1 taun bb 52 jd 72, otot sih membesar, cm lebih banyak lemaknya soalnya dulu ane gatau dasar2 bulking, jadi ane makan sembarangan sebanyak2nya, nah foto atas itu stelah ocd 6 bulanan berat turun lg jd 50, mnurt agan klo bulking mnding pola makan ocd 8 ja