kmrn ketemu bro alvin di GG CL ..\nmao negurr ga enak ...\nhehehe ...\ngue yg lockernya pas banget di sebelah loe bro ..\n\nbusettt liatin bro alvin latihan ...\njadi semangatttttt abis ..\n\nhehehe ..\n\nsalam kenal bro
bro, mao nanya dong\n\nsebagai newbie ya ..\n\ntinggi badan gue 167\nberat badan gue saat ini 68 kg\n\nperut agak buncit ... hehehe ...\n\nMaonya sih badannya seperti loe .. hehehe\n\nNah masalahnya\nGue ga bisa pagi2 cardio .. karena gue harus kerj...
uda kenalan langsung nih ma orangnya ...\nbesok2 latihan bareng lagi ya ..\n\nmao tanya2 lagi juga\n\nthanks atas masukkannya\n\nyou are the best
bro alvin,\nmao tanya dong ..\nkalo anda kan latihan all body parts setiap kali latihan\ndan anda juga menyarankan saya u/ melakukan hal yg sama\ndan fokus di compound moves\n\nboleh ga saya minta\nroutine latihannya bagaimana ??\napa2 aja ?? kalo masalah switch at...
bro alvin koq uda ga sering keliatan di GG CL .. \nkan gue pengen nanya .. hahah ...\n\ngini bro ,\nsesuai yg anda sarankan ..\n\ngue uda bener2 low carbs nih ...\nga makan nasi,bakmi dan sejenisnya ..\n\ngue makan tiap hari cuma ayam , sapi , sayur ..\ndi ...
bro alvin ..\nseorang guru yg baik hati dan tidak sombong bagi saya ..\nthanks ya atas advice2nya ..\n\nmelihat anda latihan dan bentuk tubuh anda selalu mejadi motivasi bagi newbie seperti saya ... hehehe\n\nthanks bro
mao nanya bro ..\nu/ mendapatkan definisi yg baik tuh gimana seh ??\n\nyah selain diet low carbs ya ...\n\nlebih penting mana cardio ato diet ??\n\nkarena setelah gue lakukan seperti yg bro alvin bilang ...\nlatihan total all body workout ...\nawalhhh setelah l...
thanks ya bro alvin ...\ni'll do it ...\ncardio pagi2 every other day ...\n\nyou're always the best ...\npokoknya gue "HARUS" punya badan atletis .. hehehe\n\nthanks bro \nditunggu sparring nya yah ... see ya at the gym
Hehehe ..\nTiap hari makin banyak aja pertanyaan ngocol .. Lama2 ini thread bisa pindah ke jokes deh .. Hahaha\nKo alvin ,\nMo nanya dong ..\nSaya GAK mao olahraga dan saya GAK mao GEDE n RIPPED ..\nAda saran ??\nHahahahaha
\n\n\nSaat ini,\n\ndimulai dr dietnya dl ya ..\n\nJam 6.00 Susu Protein \nJam 9.o0 Dada ayam panggang 2 potong + nasi 3 sendok makan\njam 12.00 Dada ayam panggang 2 potong + putih telur rebus 4 butir\njam 15,00 nyemil susu protein + BCAA\njam 18.00 Telu...
good job .. bisa membuat pak alvin merasa bodoh .. hahahahahaha\nsaya juga bingung pak bacanya ..\n\nGOD, I love this thread ...\nkocakk abis ... lucuuu lucuuuuuuu .... harusnya masuk HOT thread nih gan ...\n\nhahahahaha