\n\nsama aja, bedanya yg back lebih narik, di luar sana sering dibilang kurang bagus, karena beban di otot punggung lebih berat, tapi setelah coba2 (fokus di front aja) kurang berasa, jadi benernya sih coba aja dan rasain bedanya :)
\n\njangan di buat patokan bener2 bro :) bisa jadi massa otot yg naik :) perhatikan aja bentuk, dan ukuran badan ente
the last remnant demo (kagak sabar nunggu versi fullnya :nohope:)\ndrakensang (tauk deh gimana maennya :D baru nyoba doang :p )\nYS' IV ark of naphitism (kalah pamor ma the last remnant :hammer:)
compound movement bener2 ok, pemula bener2 di anjurkan konsentrasi di compound movement, seperti bench press, deadlift, squat\nbenar2 kerasa powernya (buat gw si :Peace:)\n\n\n\n\n\n\nhttp://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=1465383\n
^^\nbukannya begini bro \n\n"repetisi 8-12 to failure sebanyak 4-5set"\n\npada angkatan terakhir dan set terakhir sudah ngga sanggup ngangkat lagi\n\n@bautai\ncoba waktu pertama kali start angkat beban naikin bebannya, perhitungannya tenaga masih fresh, n...
akhirnya game pesawat jet yg mayan masuk pc :o \nbosen juga perang pake pesawat jaman WW, kagak ada after burner ma maverick :D
ic, terima kasih masukannya pak alvin :) \n\nmencoba pola makan di bagi 6 x, wah2 baru 2 hari timbangan mulai menurun setelah hampir 2 bulan ini masuk gym tidak turun2 angka timbangan (biarpun lubang sabuk menurun :D )\n\naturan jam tidak mengikat, karena jam kerja yg berubah seti...
\n\nnah itu yg di maksud :) di lihat dari penjadwalan bro bujursangkar (yang di revisi oleh pak alvin) pada waktu apa complex carbo masuk ?\n asli masih bingung, masalahnya dengan model yang seperti di bawah ini (menu diet bro bujursangkar) badan ngga nampung sepertinya :( (atau emang...
mm pak alvin, berdasar saran untuk bro bujursangkar (2 post di atas saya) disitu disebutkan untuk lebih concern masalah asupan carb, tapi dari yang di lihat di menu bro bujursangkar, asupan carb hanya pada jam makan siang itu saja, kalau begitu sebaiknya untuk asupan carb seperti bagaimana ? kare...
\n\n\n\nbukan kecut.. tapi seperti kimia gitu deh.. keknya penjelasan aditpsycho deh... secara baunya bukan pada urine saja, tapi pada keringat juga..
tanya nih... kan pake URN... kok keringat sama urine baunya seperti amoniak yak ? \napa aman untuk di teruskan ?
widih bro adit, 10% BF, bukannya dah kek pak alvin tuh(a long long way to go) wah keknya salah pake istilah :malu:\nthx buat masukannya :)
sekedar mo tanya lagi, secara baru denger dari orang\nada orang yg satu gym, dimana badannya dah jadi, cerita kalo ada temen dia yg badannya awalnya gendut, untuk latihan cardio di tinggalkan, hanya beban saja tapi beban selalu ditambah terus menerus dan hasilnya jadi \n\nkemudian sau...
berarti di buat six day ya pak alvin, secara kalo di urutin jadi nya hari ke 7 dan hari ke 1 jadi dobel nantinya FBW nya atau di terusin aja dobel ?
akhirnya mulai merasakan kenapa kok pemula musti Full Body Work.. setelah coba model di bagi2 tiap otot, hasilnya malah stamina habis, memang terasa sekali di otot yg di latih, tapi stamina untuk kedepannya makin menurun.. \n\nnah sekarang untuk full body workout, jika dilakukan 4 X dalam...
yg lagi dimaenin aja \n\n-burn out paradise city (ada yg tau buat config tombol :confused: )\n-X-Blade (ngebosenin, tapi ya mayan deh :hammer:)
\n\nkebetulan... sekalian nanya ni.. untuk latihan back (lat pull down) itu yg bener front apa back juga ? waktu googling ada yg bilang cukup depan saja, belakang ngga perlu karena terlalu menyiksa otot.. nah bingung deh .. liat2 jadwal latihan juga rata2 kasihnya front aja