sorry agan dan aganwati sekalian..sedikit OOT dari derby della madonina tiap kali ngeliat susunan line up selalu ada yg mengganjal di hati & pikiran.. emang sekarang pemain cadangan boleh bawa 12 pemain ya ?? setau ane sih dulu sekitar 7 pemain.. CMIIW
share pengalaman,.. kalo ane malah cuma CARDIO aja selama 1 jam (jalan pagi 45 menit dan 15 menit sisanya utk lari). Ane disiplinkan seminggu 4-5 kali, istirahat 2 hari (misal senin-kamis latian cardio, jumat dan minggu istirahat). Pola istirahat tidur 7 jam (jam 10 malam sampai 5 pagi)..jam 6-7 ...