waaah, iya gan, emg penasaran bgt sm hal2 itu, mana seri selanjutnya keluar tahun dpn lg, mantap info nya gan :sup2
misi gan sis, mau nanya nih, ane mau deketin cewek, ane tau dia tp cewek ini ga kenal ane, udh dpt kontak nya tp mau ngontak duluan sungkan scr kan ga kenal. menurut para aganwati, kalo ada agan2 yg mau deketin tp ga kenal sm aganwati biar aganwati ngerasa nyaman dan tertarik gmn ya? jujur ane se...
waduh, padahal pelatihan biar tau cara nya, eh malah kejadian beneran, semoga korban dimudahkan yang maha kuasa deh :sorry
gan tanya dong, ane sempet ikut program fat loss kan, intinya cm kalori masuk lbh dikit dr kalori keluar sm workout tiap hari, dpt 4 bulan udh turun 12 kg (82-70 kg). nah skrg fat body percentage sekitar 17% dan nilai bmi 23, target ane 65 kg gan (fbp<10%, bmi 21), tp udh sebulan ini stack kagak
keren lengkap deh ni orang, akting nya bagus, jiwa sosial nya mantep, peduli lingkungan lg, sukses trs om leo :army
20-22 Nov 2015 : Singapore - Johor 4-6 April 2016 : Kuala Lumpur 6-10 Juni 2016 : Bangkok-Pattaya-Phuket 5-8 Juli 2016 : Lebaran di Kuala Lumpur - Langkawi Kali aja ada yg pengen bareng. Udah pernah kesana semua, kecuali thailand. itu yg KUL - langkawi hrs bgt tgl segitu gan? ga bisa mundur sem
mantap jg ya, ga bisa lgsg kyk skrg tp mereka ga nyerah, sm kyk Jin Misugi ngelawan kelainan jantung di Captain Tsubasa gan :D
Pakai prioritas makro saja protein, lemak, karbohidrat, paling pertama di penuhi terlebih dahulu... Kalau kebutuhan protein + lemak aja udah lewat target, ada yg salah dengan hitungan lu... Berat turun bmr juga turun, yg dulu porsi sehari lu defisit sekarang nggak defisit lagi... Itu aja, ngata