Latihan side crunch sama bodyfat diturunin.. itu dibawah 15% lemaknya buat nongolin. btw, dont trust somebody that just wasting u'r time n junker without contribution :)
sama" gan. ikut seneng juga kalo bisa bantu agan menuju badan yang berbentuk :D wew... yang bener gan 100 gr tempe ada 19 gr protein? ternyata tempe mantep juga yach. lebih tepatnya 10% dari berat kasar blm dimasak, soalnya tempe jaman sekarang udah degradasi, 50%nya jamur utk perekat k
Amino buang(atau kirimin ke ane juga boleh :Peace: ), ganti BCAA yg bubuk, whey prefer ke prostar utk yg endo Jangan lupa latihannya diperkeras n jangan begadang ya gan Sukses utk dietnya :beer: udah ada di 50 page belakang,coba dicari gan :)
gan , supermass gainer tu takaran sajinya kayak gimana ? ada yg bilang 1 scoop ada juga yg bilang 2 scoop . itu yg 1 scoop takaran airnya berapa banyak gan ? perasaan ane aja apa gimana itu satu scoop apa ga kebanyakan ya gan kalo bikin susu segitu ? apalagi yg pake 2 scoop ,, ya begitulah kalo p...
hiii.... :) http://th00.deviantart.net/fs71/PRE/i/2010/051/c/5/hai_by_sou_tang.jpg brb............:ngacir
Gan, nubie konsul boleh ya udah baca2 sih di depan, cuma mo meyakinkan ajah :malu: Umur 28, tinggi 170, berat 60 - 63 Dada - Lengan kecil, besarnya di perut Pola makan : biasa aja, sehari seringnya 2x. Ikan, ayam, telor dll. Ngemil pisang, yoghurt, kadang susu. Pola latihan : Jogging ringan seming
Mau nanya nih tentang diet ane Butuh masukan dan kritik ya gan kalo ada yg diperluin Bangun tidur carnitine abis itu gowes/joging 30 menit langsung hajar whey + nasi merah + sayur + protein macem tahu+ telur+ ayam(ayam kalo lagi murah aja hehe) itu tahu dikukus telur direbus putihnya aja ayam dibak
Ada yg jogingnya sealiran Mbah Moto :D http://m.kaskus.co.id/thread/523cea0a128b46ea4d000003/tantangan-sehat-7-hari-diet-sehat-dan-handal-tanpa-modal ========== btw kok banyak trit gak jelas dgn judul "batangan sehat 7 hari" ada kuis dari kaskus kah? :bingungs
ada yg pernah coba ga sebelumnya ? kalo super mass gainer di campur sama L-men ada efek samping ga ? atau amalh tambah bagus ? L-men ane nyisa gan ,, sayang di buang gan :bingungs gak ada, pake aja sayang klo dibuang.. bs buat nambahin gizi.. Pagi 1serving lmen, siang gainer, sebelum latihan lmen,
Numpang sharing gan, sebenarny ini pengalaman teman saya gan dan saya salah 1 saksinya. Kejadiannya 3 hari yang lalu. Waktu nge-gym, teman saya itu melakukan gerakan dips ( dia bisa sampe 30 kali gan ). Karena dipsnya berasa ringan, alhasil dia gantungin barbel 20 kg di ikat pinggang celananya gan.
Mohon penjelasannya dong.... kenapa badan saya meriang setelah olahraga, saya olahraga 1 minggu sekali, tapi baru berjalan 2x, Itupun cuman lari sore keliling lapangan coz kemarin2 gak pernah OR. Tapi setelah OR, badan saya meriang 3-4 har. mohon penjelasannya terimakasih KURANG GIZI!!! Habis
misi gan ane coba sharing..... sebenarnya selama ini jika kita mengira kita berpostur tubuh besar itu yang nampak bukan hanya otot aja gan. melainkan lemak yg menutupi otot2 tubuh kita. Seingat saya seorang body builder jika over wieght pada saat akan ikut kompetisi maka dia akan mengkonsumsi cre...
gan ane newbie nih disini ane udah rutin gym nih selama 2minggu ini jadi senin-sabtu gym. minggu off ditambah juga ane minum suplemen amino untuk para sesepuh disini mau nanya kira kira kalo udah keliatan hasilnya (walaupun sedikit) itu berapa lama ya? sebulan kerasa kenceng2 doank, setelah 2-3b
bro semuanya,mau tanya dong kl latihan unruk ngepadatin rusuk apa ya? fyi badan ane perut buncit,tp kl tangan diangkat rusuk keliatan... n ntu masuk kategori latihan chest,abs,ato back ya?? Chest..
minta saran buat dymatize elite whey paling enak rasa apa ya? rasa banana-nya enak gak ya?? banana lumayan, tapi lama2 eneg bosen :hammer
^^ tar deh.., masi minder :D mantap..., lanjutkan :thumbup soal latihan langsung tanya aja di threadnya yg sticky tar deh.., nunggu ada profesional yg mau potoin, efek lighting, pake tan lotion, trus digital editing. belajar dari tukang sulap :ngakaks nunggu poto TS :linux2: Tukang sulap
misi om, ane mo tanya... ane kan barusan abis beli 1 dumbel 5kg (bukan 1 pasang).. Kira2 cara latian yg bikin bisepnya tumbuh cepet tu gimane ya? Kasi saran dong :D btw sorry kalo ada yg keliru, gw masi agak awam ama dunia per-fitness an :malu: angkat aja kanan dulu sampe capek, habis itu gantian...
bisa di campur ya.. :matabelo rasanya jadi gak enak dong ntar :ngakak:ngakak bagusan sebelum apa sesudah latihan gan minumnya ? sebelum & sesudah,(2x minum)