gan ane mau nanya nih ane awam banget tentang gym tinggi 180 berat 67 lemak ane ngumpul di peut sama di dada tangan kurus :malus ane cocoknya lebih banyak cardio apa angkan beban aja ? trimakasih Kombinasikan saja keduanya biar lebih efektif.. 70% beban 30% cardio, dan 100% komitmen
permisi gan.. ane juga punya masalah yang sama :D ane dari sekolah memang udah kurus cuma masih enak dilihat kalo sekarang sudah kelewatan kurusnya TB : 180 BB : 53 :capedes BB jadi makin susut karena ane juga yang gak bisa jaga badan - tidak olahraga - sering begadang - rokok lumayan aktif - pola
pada kemana sih ndak ada yg jawab ? :bingungs baca ini bos ! http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi Lha heran aja, masa harus jadi dukun utk mengetahui dadanya seberapa besar, dada kfc sama dada ayam padang beda ukuran, resto orang elite sama warung mahasiswa yg laris juga biasanya gedhe yg di waru
Permisi agan2 skalian, saya mau share n tanya jg nih ... Saya tinggi 165cm, umur 25, pekerja kantoran, bentuk badan endo. Pd awalnya berat saya 80kg (saya blm itung fat rate etc). Sejak 3 minggu lalu, saya mulai program fatloss ala saya sendiri. Sebelum program fatloss, biasanya pola hidup saya:
Pada ngobrolin KFC ya :D lumayan tuh Yg crispy 59rb, yg original recipe 65rb klo ga salah, Dapet 4dada+5campur(paha+sayap) lumayan kalo buat pre wo+post wo setelah minum whey. Puas tuh dijamin :genit: ---- btw ayamnya dipilihin yg kecil2 biasanya, yg gedhe buat yg paket reguler :hammer:
Tolong beri pencerahan gan.. Saya umur 26. Sebenarnya saya juga agak bingung sih dengan berat saya sekarang. Jadi dulu saya kurus banget, berat saya 50kg, tinggi 176cm. Idealnya kan 66kg ya. Lalu saya fitness, makan banyak+susu (merek true mass), berat saya naik sampai 70kg dalam setahun. Nah, karn
wah kebetulan :hammer: ane make whey tnpa merk yg di fjb gan,.,. emang kalau ga ad laktosa lebih susah yah? ane jrang makan sayur buah :hammer: Ambil yg concentrate atau wpc34 aja gan, klo yg isolate memang sdh sangat rendah laktosa jadi kadang buat yg kurang serat pupnya kurang lancar :hamme
malam sepuh fitnes.. newbie mao tanya sedikiet donk. kalo kita abies angkat beban terus lanjut cardio itu bisa bakar body fat lebih cepet ga puh? sama otot yang kita udah latih ikut kebakar juga ga? kan sayang juga udah angkat beban supaya ototnya mengembang karena terus cardio ototnya ikutan kebak
Misi gan, ada rekomendasi Multivitamin dan Fish Oil kah? kira2 kalau doyan latihan beban perlu kedua supplemen itu gak ya? Thx beli aja kalo ada duit lebih, terutama zma :)
ow.. cepet yach gan? soalnya kalo abis minum whey kadang 2 jam kemudian saya BAB cuma cair githu (sorry kalo kata"nya vulgar). takutnya thu whey belum kecerna udah kebuang kan sayang juga :( Whey terserap sekitar 15-45menit max 1jam. Yg kebuang itu sebagian laktose yg ga bs keserap karna
Trit khusus untuk para kaskuser naikin berat badan dmn y? ------- Btuh pencerahaan untuk naikin berat bafan kesini: http://m.kaskus.co.id/thread/000000000000000000999270/skinny-guy-corner-yang-mau-naekin-berat-badan-yu-diskusi-disini
wkkk.. klo pake mikir kudu dibedah ya ususnya di lab,dilihat satu2 n check lab :ngakak Totally agree.. :cendolbig Angka dibelakang menunjukkan kadar protein dalam %, simplenya, wpc34 mengandung 34% protein, wpc80 mengandung 80% protein wpc105 mengandung 105% kebohongan karna whey paling tinggi...
Mau nanya nih tentang diet ane Butuh masukan dan kritik ya gan kalo ada yg diperluin Bangun tidur carnitine abis itu gowes/joging 30 menit tambahi jadi 45menitlangsung hajar whey + nasi merah + sayur + protein macem tahu+ telur+ ayam(ayam kalo lagi murah aja hehe) itu tahu dikukus telur direbus put
males ke fitnes center, akhirnya bos ane mutasi kerja...alat fitnes nya di hibahkan ke kantor...ane jadi semangat pengen fitnes..cuma cepat lelah gmna supaya maksimal kalori nya terbakar,suplemen apa yg cucok buat nurunin lemak diperut... http://s.kaskus.id/images/2013/08/24/3689983_2013082408072