kalo cantik n seksi langsung diculik ya om.. kunci dari dalem.. :ngakaks wah awas gan dako jatuh cinta pada pandangan pertama :ngakak Ada Bini nungguin diluar :berbusa: bisa ditempeleng ga dapet jatah malem tar :( :( :(
Bagus progresnya, Overall tinggal dilanjut tambah massa otot keseluruhan, +bikin frame di Bahu+Traps (Millitary press,side lateral raise,front lateral raise,rear lateral raise,shrug) & abs(hanging leg raise,dll) biar lebih proposional & klo pake baju keren :cool
Semua gainer kalau latihannya ga diperkeras potensi jadi lemaknya tetep gedhe.. Jd apapun gainernya harus diimbangi dgn perkeras latihannya utk mengurangi potensi jadi lemak
Apes, pas mau mandi udah copot2 semua tinggal kancut eehh ada 2 cewe2 gendut semok masuk nyanteee banget :cd pas ane nengok baru nyadar dia salah masuk di kamar mandi cowo :hammer: ngacir.... apesss... bikin body susah n lama cm diliat gratis ma ababil2 gembrot :berbusa:
bingung nih gan, lagi searching" whey yang mantap, nemu nitrotech komposisinya bagus (30g protein/serv +3g Creatine+ 2g ALANINE+1g GLYCINE+1g TAURINE), kalo di compare sama Dymatize ISO 100 (25g protein/serv (Hydrolyzed Isolate Protein) + BCAA 5,5g) dan UN ISO 93 (30g protein/serv) (tergiur
ada rencana ane mau fitnes di pagi hari sebelum ngantor, ada yang seperti ini dari agan?boleh minta tipsnya biar tetap prima dan ga ngantuk di kantor? banyak... habis fitness makan utamakan low GI,Tinggi protein & tinggi serat Hallo fitness enthusiasts!!! Sebenernya saya sdh ingin membentuk b
bro bulan 4 nanti ada kompetisi nie. di kota ane. ane udah latihan selama 3 bulan. dari BB 57 sekarang BB 65 TB ane 170. pertanyaan ane ada 3 :D istilahnya ane kan udah bulking. apa udah saatnya ane cuting sekarang? simple,kalau bodyfat diatas 15% cutting idealnya cutting brpa bulan sebelum contes
gan, mau nanya. kalo Herbalife shake itu fungsinya gimana ya? yang kaya susu itu. yang kaya gini: Herbalife Shake MRP alias Meal Replacement alias pengganti makan dalam bentuk cair. Sayang agak overprice utk kandungan yg "biasa2" saja Permisi gan.. Ane ada pertanyaan sedikit mengenai
semua produk susu bubuk kalau sudah dibuka disimpan max 4-6minggu, kecuali pakai tupperware lumayan bisa 8mingguan, diatas itu beresiko terkontaminasi udara lembab,kuman2,dll tapi yg lucu,............. ada temen yg kasusnya sama. Whey Dymatize 5lbs kurang 2scoop doangk lupa ga dipake sampe exp...
Gan tinggi badan ane 169cm dengan berat 56kg, badan ane badan ectomorph gan. Soalnya dari dulu ane makan sebanyak apapun juga susah banget naikin berat badannya :hammers nah sekarang ane mau nyoba nge gym gan, jadwal latian buat newbie & ectomorph ini gimana ya? apa yang harus dilakuin awal2nya
gan ane numpang nanya, perut ane buncit dibagian bawahnya aja. solusinya gimana ya?mungkin pola makannya diatur atau olahraga? ya,kombinasi keduanya
salam kenal bro, bb saya 59 tinggi 168 unur 15 tahun. mau nanya nih, kalo fitness dengan umur segitu ada efek samping ga ? asal gizi oke dan istirahat cukup ga ada efek samping, cuman ya itu, stamina meningkat n digandrungi cewe2 karena lebih menonjol dibanding teman sebaya itu agak gimanaa gitu ...
lagi bingung nih sodara2... ane udah proses gym + diet selama setaun,udah turun bb dari 113 ke 87 kg,tapi 3 bulan terakhir ini stuck aja disitu trus,ga pernah sampe tembus ke 85 kg,kira2 apa yg perlu ane ubah ya?cardio ane usahain sempetin 5x dlm seminggu di pagihari & workout seminggu 3/4 kali
Misi gan . . . Ane udah setahun lebih ngegym dan beberapa bulan terakhir rasanya udah gak bisa naikin beban lagi. Setelah 2 bulan lebih, research tentang juice dari forum2 luar negeri, ane mutusin untuk mulai cycle pertama. Untuk cycle pertama ane mau coba short cycle dulu untuk liat respon tubuh...
numpang share latihan yach para sepuh. sekalian kalo ada salah dikoreksi. setelah melewati program latihan FBW, selama 1 bulan belakangan ini cobain namanya superset tapi yang dilatih otot berlawanan. senin : chest back dengan pola chest back, back chest, chest back, dst + cardio sepeda selasa : a
wodooh... sombong banget ni orang, badan ente udah paling gede se indonesia? nge gym itu ya emang pake PT juga, ane udah ratusan kali nge gym tanpa suplemen dan susu tapi hasil nya gak ada, makanya bikin thread ini tolong kalo mau nyampah jangan disini ya, ane minta pendapat bukan judgement, hu
minta cara cutting dong.. dari excercise n' meals.. thanks :) mungkin bisa kesini gan: http://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000013416260/fatloss-cornermau-turun-berat-badan-atau-mau-bikin-perut-six-pack-masuk-sini-d---part-2
Agan mw tanya td.ane ngocok whey isolate dymtze ama.susu green field kok jd nya busa nya banyak ya.apakah seperti itu normal? Mohon info gan hehe thanks sblmnya ane pake air putih gk sebanyak.itu busanya susu klo dikocok memang berbusa gan,begitu pula greenfield cair :o
jangan lupa difoto sebelum dan sesudah utk perbandingan.. ngeri juga sehari cm masuk 500kal :think: Gimana tsnya mau riset gan kalo tritnya cuma hasil copas :hammer: dan menjanjikan mimpi besar mirip mlm.. :o Mending yg jelas2 aja ya gan :shakehand2