Clean? Apa itu clean? Ini 2015, smua makanan gak ada clean atau dirty.. Masih makan indome stiap hari. Makan 2 tiap hari. dirty food = makanan yang jatuh ke lantai, trus lu ambil dan makan lagi.. :ngakak
akhir kata gw cuma mau nunjukkin rizki sang enthusiast (kiri) pyro sang bocah (kanan) http://i.imgur.com/o2LKjBr.jpg Artinya yang 5 tahun ini ga efesien donk latihannya? atau emang mau low profile aja ga mau load yang lebih berat lagi? :o Bocah yang baru 5 bulan ini dalam 5 tahun pasti akan mengh
Permisi mau numpang tanya, saya baru mulai fitness hari senin kemarin ini sudah jalan 4 hari terhitung hari ini. Hari ini latihan ke 4x nya.. Setelah hari pertama latihan terasa pegal2 biasa.. Hari kedua latihan setelah balik rumah ga bisa copot baju sendiri, keesokan paginya terasa pegal sebenta...
Gak ah gw mau liat yg pasti2 aj disini. Sambil menikmati orang2 yg baru kenal dunia fitness, tapi sombongnya minta ampun. Karena angkatannya yg udah berat tapi hasilnya dibadan nihil :ngakak gan, tau persamaan ini ga? more weight lifted = more muscle you have.. Kalo agan pyro96 bisa angkat seki
Bahaya.. nnti gw di stalk.. di bunuh di tengah jalan.. haters gw kan banyak.. :D Siapa nih? biasa, grup FIT., Siapa sih yang ga tau AFC. You are infamous from the way you write "something =/= something". :ngakak. Tenang coach, ane bukan hater kok :hammer: :ngakak
Di thread ini banyak yang ngaku2 ya.. Baru 5-6 bulan nge gym.. tinggi 160cm.. Lagi bulking.. BB dari 50kg - 60kg(target).. skrg 57kg.. Squat 5RM: 100kg Bench 5RM: 67.5kg Deadlift: 115kg @shreddedman: mana bisa orang se-enaknya bisa naikin Rep-max nya. Walaupun gw baru 5 bulan nge gym.. o
Wah, baru tau ada thread powerlifting di kaskus :hammer: Ikut nimbrung ya..Baru 10 bulan fokus di PL. Blm PR blm sehebat agan2 semua. Terakhir 5RM deadlift masih di 145 (somehow berat bar di gym ane 25kg :hammer: ). Sementara masih coba protokol 5/3/1. Baru 1 cycle. Sekarang jalan cycle 2. Salam
http://s.kaskus.id/images/2015/02/20/3057273_20150220013343.jpg PHUL WO IIFYM + IF 16/8 alll i can eat minggu pertama makan indomie terus supp whey aja ,. tapi uda gak pake lagi ,. stat : OHP 115 LBS x 3 1RM Bench : 214lbs Squat : 242lbs Deadlift :396lbs Wilks point : 278,27 astaga, m
absen ane di S44 nick Reinvart pake ichigo build tanker , baru level 43 sekarang. Ada yang minat join guild? Baru bikin ni, kita bangun guildnya sama2 :) cheers! :cendolbig Guild: 7th Division
Perjalanan masih panjang gan... 2 bulan kerja keras...tak ada alasan utk bolos..ke Gym.. Untuk sementara ini ikut SL 5x5 bro..itu berarti powerlift ya? walaupun ada workout lain yg gw tambah di akhir2 rutinitas.. untuk nutupin kelemahan di otot2 tertentu PR nya g teratur gan.. masalahnya klo
Ikutan Post Proses gw ya... gw bru jalan 9 Minggu / 2 bulan 1 minggu.. dari tanggal 6 Oktober dan sampe foto terakhir 13 Desember 2014 TB : 170 BB awal 69kg BB terakhir 75kg Rutinitas Stronglift 5x5 bulan pertama 100% ga ada workout tambahan full SL 5x5 bulan kedua..diakhir latihan gw tambah iso
wah tebel gan mantap sekali :takut tb bb nya berapa gan? saya juga baru mulai main sl 5x5 gan tanpa assis training nyari strength nih masih jauh bgt gan SQ 80kg BP 70kg DL 100kg berat tanpa bar masing2 dapat 5 reps. setengah tahun lalu PR nya berapa gan? kalo diinget-inget mulai SL 5x5 lebih la
Ijin share gan. Ane baru pindah jalur ke powerlifting semenjak setengah tahun lalu. Sejauh ini gain lumayan tapi akhir2 ini masuk masa plateu, angkatan ga naek :ngakak.. Mohon pencerahan dari suhu di sini donk, assistance training ap selain 3 main lifts yg dilatih? Latest pic: latest PR, bukan 1...
Lagi seneng main Mass Effect 3, trus liat thread ini, jadi mikir suatu saat nanti pasti akan sampe di titik seperti di game mass effect itu. We are not alone in the universe.