hi bro, gw bingung nih, kq kayanya badan ane ga brubah2 ya :hammer: kondisi gw skrg: Weight: 70kg (75kg-an taon lalu) Height: 170cm Tujuan fitness: kurangin body fat + muscle definition (kalo bisa) Lama fitness: uda lama, tp br intensif krg lbh 3bln-an Gw skrg bgg nih mo cutting ato bulking, klo ...
Hi bro alvin, Gw balik lagi, setelah beberapa lama ga pernah cek sini lagi :hammer: :hammer: Berat: 71kg Tinggi: 171 cm (Male - 75% endo) Lama fitness: 6bln (?) Foto: (malu bro :hammer:) DIET Sekarang ane udah balik rutin lagi bro, uda 2bulan intensif, dari 75kg-71kg. Rutinitas gw: 9am : 2 tel...
ini coba saya upload lagi foto saya, td nya saya spoiler, mungkin bro jd ga bisa buka... Coba yg ini :malus
Pertama2, saya mo minta maaf karena bahasa agak ribet, maklom, ditulis d jam 6 pagi alias ga bisa tidur, trs iseng2... Comment nya yg dr pertanyaan, saya ms mo tanya lagi, 2. Cara nya biar bisa seimbang gt gmn ya sehingga bisa loss fat + gain muscle? 4. Bro bisa define the term optimal ngga? Krg...
Hi bro, ane balik lg, skrg ane mo nanya2 lengkap k bro alvin, ane 170cm/75kg/20taon/cowo/17%fat (klo salah ngga tau ya - tape measurement) main reason for fitness: loss fat (mainly), bulking body in addition target: 68-70kg dalam waktu sesingkat2nya (muluk2) lama fitness: udah agak lama, tp patah...
cowo 170/74, target 67-70 ane mau tanya singkat nih, berubung udah malem, ntar bsk ta ksi full nya, cardio pagi hari dengan keadaan perut kosong di anjurkan ato ngga? ane baca di google itu controversi banget, ada yg blg bagus, ada yg blg 'makan' otot anda, soalnya ane biasa nya sih car...
