duh gw pernah post dimana yah lupa gw..yg tanya mngenai program latihan dan uda di sertain foto.berhubung kesibukan..jarang main ke fitnes corner.jadi lupa deh :(
Update ini foto gw..saran donk gmn shape my muscle lagi..foto 1 itu biasa ga di kerasin, foto ke 2..itu di kerasin..masih kurang otot nya ini keliatan >.< :(
mengenai insomia itu..gimana yah,gw kalau kecapean jg ga bisa tidur,sometimes main game terlalu tegang,juga ga bisa tidur, itu berarti saraf kita ngaruh apabila lagi tegang..gw biasa dgrin instrumental..sambil berbaring,tar tidur sendiri kog..yg penting jgn terlalu dipikirin bro..tar jadi penyak...
it's ok..2 hari istirahat..gpp..yg penting harus ada istirahat..dan makanan juga harus mendukung bro..jgn olahraga terus tapi makan ga mendukung..hehehe
overtrain or ga itu,anda yg merasakan sendiri bro..yg penting otot2 besar harus kasih waktu recovery..tp bro 1mgg full olahraga terus?
dear suhu2.. gw mo nanya nih..hehehe..rencana pengen post gambar gw..tapi ga ketemu taruh dimana..baru foto 2 mgg lalu well for info,gw fitnes uda 6 taon,tapi dulu makan ga jaga. tinggi gw 178, berat gw 71..body fat kl ga salah 22%an perut masih one pack nih..menu2 tiap ari sbb : Jam 8.30 : amino...
