mas alvin ane mo nanya, yg ane prnh baca di thread lain katanya kalo bwt pemula kan setiap latihan kalo bisa whole body gt, nah yg ane pgn tanyain kira2 ada gk ya urutan2 workoutnya yg disarankan misal stelah warming up latihannya utk shoulder dulu trs ke bicep lnjut ke chest,back,leg dan trakhir...
