halo gan :shakehand2 Bisa jadi jawaban gw berbeda dr ko alvin atau sepuh yg lain, tapi gw syukurnya memiliki pendidikan formal memadai ttg tubuh manusia. mudah2an membantu. dispoiler aja ya. aga panjang. kemungkinan memang asupan gizi agan perharinya masih kurang utk target menabah massa otot dl
selamat pagi pak , saya mau tanya nih saya kan sekarang lg di kebun ya, nah saya juga seorang vegetarian, saya biasa fitness konsumsi 400-600gr tempe, + bberapa butir telur(3-7), + susu ga trlalu bnyk kalo ad, minum, ga ad minum, itu jika saya di kota.. nah skrg saya dikebun, akses smua susah.. s...