Manusia memang memiliki emosi. Marah, kecewa, cemburu, sedih, dan sakit hati adalah bagian dari kehidupan. Tidak ada manusia yang hidup tanpa pernah merasakan penolakan. Bahkan, orang yang terlihat paling tenang sekalipun pasti pernah merasa dihancurkan oleh ucapan, pengkhianatan, atau perlakuan orang lain.

Namun, justru di situlah letak perbedaan antara manusia dan hewan.

Seekor anjing bisa marah dan menggigit ketika manusia berlari menghindari anjing itu dan anjing itu merasa sakit hati karena ditolak. Binatang bertindak berdasarkan emosi dan insting, tetapi manusia diberikan akal, nurani, dan hikmat. Manusia diberi kemampuan untuk berpikir sebelum bertindak. Oleh karena itu, ketika seseorang membunuh hanya karena sakit hati, sebenarnya manusia sedang membiarkan sikap kebinatangan mengalahkan akal sehat.

Kita manusia, bukan binatang yang hanya mengambil keputusan berdasarkan rasa sakit hati sesaat.

Di banyak kasus pembunuhan, pelaku sering mengaku “khilaf”, “gelap mata”, atau “tidak sadar”. Akan tetapi, tindakan kekerasan jarang benar-benar terjadi dalam satu detik tanpa proses. Biasanya, ada penumpukan emosi yang dipelihara, entah itu sakit hati, obsesi, kemarahan, rasa ingin memiliki berlebihan, dan keinginan untuk mengontrol orang lain.

Inilah yang berbahaya.

Ketika manusia mulai menganggap orang lain sebagai “milik pribadi”, maka penolakan dianggap sebagai penghinaan. Putus cinta dianggap pengkhianatan. Kebebasan pasangan dianggap ancaman. Dari sinilah kekerasan sering muncul.

Padahal, cinta sejati tidak bekerja seperti itu.

Banyak orang keliru memahami cinta sebagai hak kepemilikan. Seolah-olah ketika seseorang menjadi pasangan kita, maka hidupnya sepenuhnya menjadi milik kita. Cara berpikir ini sangat berbahaya.

Cinta bukan borgol.

Cinta tidak memberi hak untuk mengatur hidup orang lain secara mutlak. Cinta juga tidak memberi izin untuk menyakiti orang lain ketika keinginan kita tidak terpenuhi.

Seseorang boleh kecewa karena ditolak. Seseorang boleh sedih karena cintanya diputuskan. Seseorang boleh marah karena dikhianati. Namun, tidak seorang pun memiliki hak untuk melukai, apalagi menghilangkan nyawa orang lain karena emosi tersebut.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menjelaskan bahwa kekerasan interpersonal merupakan masalah kesehatan publik yang serius dan mencakup kekerasan dalam hubungan, kekerasan terhadap anak, serta berbagai bentuk agresi yang menimbulkan dampak fisik maupun psikologis jangka panjang. Kekerasan semacam ini bukan tindakan romantis, melainkan perilaku destruktif yang merusak individu dan masyarakat.

Ironisnya, budaya populer kadang ikut memperburuk keadaan. Dalam film, lagu, atau media sosial, obsesi sering disamarkan sebagai kesetiaan. Sikap posesif dianggap bukti cinta. Kecemburuan ekstrem dipandang romantis. Padahal, dalam dunia nyata, perilaku semacam itu sering menjadi pintu masuk menuju kekerasan.

Kalau seseorang mengancam akan bunuh diri atau membunuh orang lain ketika ditinggalkan, itu bukan cinta yang sehat. Itu tanda adanya masalah emosional yang serius.

Tidak semua orang memiliki kemampuan emosional yang sama. Ada orang yang mudah bangkit setelah patah hati. Ada juga yang membutuhkan waktu sangat lama untuk pulih dari trauma dan luka batin.

Namun, luka emosional tidak boleh dijadikan pembenaran untuk melakukan kejahatan.

Dalam banyak penelitian psikologi, kemarahan yang tidak dikelola dengan baik memang dapat meningkatkan risiko perilaku agresif. Akan tetapi, faktor psikologis bukan alasan untuk membenarkan tindakan kriminal.

Masyarakat modern sering terlalu fokus pada “mengerti pelaku” sampai lupa terhadap penderitaan korban. Padahal, korban kehilangan hidupnya, keluarganya kehilangan anggota keluarga, dan trauma dapat berlangsung seumur hidup.

Bayangkan seorang anak kehilangan ibunya karena dibunuh ayahnya sendiri. Bayangkan orang tua kehilangan anak karena persoalan cinta. Bayangkan seseorang harus hidup cacat karena diserang oleh mantan pasangan.

Semua itu tidak bisa diselesaikan dengan kalimat, “dia hanya sakit hati”. Sakit hati adalah perasaan. Pembunuhan adalah keputusan. Dua hal itu berbeda.

Ada beberapa faktor yang sering membuat seseorang lebih mudah melakukan kekerasan.

1. Tidak Mampu Mengelola Emosi

Banyak orang tumbuh tanpa belajar bagaimana menghadapi penolakan, rasa malu, dan kemarahan secara sehat. Akibatnya, ketika konflik muncul, mereka langsung meledak.

Padahal, kedewasaan bukan berarti tidak pernah marah. Kedewasaan berarti mampu mengendalikan tindakan ketika marah.

2. Budaya Maskulinitas yang Salah

Di beberapa lingkungan, laki-laki diajarkan bahwa mereka harus selalu menang, tidak boleh ditolak, dan harus dominan. Ketika harga diri mereka terluka, kekerasan dianggap cara untuk memulihkan kehormatan.

Padahal, kehormatan pria tidak pernah lahir dari membunuh orang lain.

3. Romantisasi Cinta Beracun

Media sering menggambarkan cinta posesif sebagai sesuatu yang romantis. Padahal, kontrol berlebihan, ancaman, intimidasi, dan kecemburuan ekstrem adalah tanda cinta yang tidak sehat.

4. Minimnya Kedekatan Spiritual dan Moral

Manusia yang kehilangan nilai moral lebih mudah menuruti dorongan emosinya. Hikmat membuat manusia mampu menahan diri.

Dalam banyak ajaran agama, manusia diajarkan untuk mengampuni, mengendalikan diri, dan tidak membalas kejahatan dengan kejahatan. Nilai-nilai seperti ini sangat penting di tengah masyarakat yang makin mudah marah.

Kalimat ini mungkin terdengar seperti makian kasar, tetapi penting untuk direnungkan.

Seekor anjing bisa menggigit karena sakit hati setelah melihat manusia lari karena ketakutan kepada anjing itu. Itulah naluri hewan.

Namun, manusia memiliki kemampuan untuk berpikir. Manusia bisa memilih diam ketika marah. Manusia bisa memilih tetap tenang ketika konflik memanas. Manusia bisa memilih berbicara baik-baik. Manusia bisa memilih mencari bantuan.

Itulah yang membedakan manusia dari binatang yang hanya mengikuti insting.

Ketika seseorang membunuh karena sakit hati, seseorang sedang membiarkan amarah mengambil alih seluruh empatinya. Dalam kondisi seperti itu, hikmat tidak lagi bekerja.

Padahal, Tuhan memberikan hikmat supaya manusia tidak hidup seperti binatang yang tidak bisa berempati.

Takut akan Tuhan bukan sekadar ajaran keagamaan. Takut akan Tuhan berarti sadar bahwa hidup manusia lain berharga dan bahwa setiap keputusan harus didasari oleh hikmat.

Kalau seseorang benar-benar memiliki hikmat, dirinya akan sadar bahwa rasa sakit hati tidak pernah sebanding dengan menghancurkan nyawa manusia lain.

Kalau disakiti, bicaralah dengan tenang. Kalau dikhianati, selesaikan dengan kepala dingin. Kalau kecewa, ungkapkan dengan cara yang benar. Konfrontasi yang sehat jauh lebih bermartabat daripada kekerasan.

Sayangnya, banyak orang lebih memilih “menggigit” daripada berbicara. Mereka memilih melukai karena merasa itu memberi kepuasan.

Padahal, setelah kekerasan terjadi, tidak ada kemenangan. Pelaku masuk penjara. Korban kehilangan hidup. Keluarga hancur. Anak-anak trauma. Masyarakat ikut takut. Tidak ada pihak yang benar-benar menang.

Memaafkan memang tidak mudah, tetapi memaafkan jauh lebih manusiawi daripada membunuh. Memaafkan juga bukan berarti membiarkan diri terus disakiti. Kadang, memaafkan berarti memilih konfrontasi dengan tenang, menjaga jarak, dan melanjutkan hidup tanpa dendam.

Kedewasaan emosional adalah kemampuan yang harus dilatih.

Orang dewasa bukan orang yang tidak pernah terluka. Orang dewasa adalah orang yang tidak menjadikan lukanya sebagai alasan untuk menghancurkan orang lain.

Ada beberapa langkah sederhana yang sebenarnya sangat penting ketika emosi sedang memuncak:

1) Menjauh sementara dari sumber konflik.

2) Tidak mengambil keputusan saat marah.

3) Menghubungi teman atau keluarga yang dapat dipercaya.

4) Berkonsultasi dengan psikolog atau konselor.

5) Menulis atau menyalurkan rasa terluka dengan cara sehat.

6) Berdoa dan menenangkan diri.

Langkah-langkah ini terlihat sederhana, tetapi sering kali mampu mencegah tragedi besar.

Banyak pembunuhan terjadi karena pelaku gagal menahan emosi selama beberapa menit saja.

Oleh karena itu, kemampuan mengendalikan diri sebenarnya bukan hal kecil. Itu bisa menentukan hidup dan mati seseorang.

Masyarakat juga punya tanggung jawab moral. Kita perlu berhenti menertawakan ancaman dalam hubungan. Kita perlu berhenti menganggap sikap posesif sebagai bentuk cinta. Kita perlu berhenti memuji orang yang “rela melakukan apa saja demi cinta”. Kalau “apa saja” itu termasuk melukai manusia lain, itu sama sekali bukan cinta.

Kita juga perlu lebih serius mendengar tanda-tanda kekerasan. Kalau ada teman yang sering mengancam pasangannya, jangan dianggap bercanda. Kalau ada orang yang obsesif dan suka mengontrol, jangan dianggap romantis. Kalau ada kekerasan dalam rumah tangga, jangan disuruh “diam demi menjaga nama baik”. Diam sering membuat kekerasan terus berulang.

Dengar baik-baik. Tidak semua rasa sakit harus dibalas dengan luka. Tidak semua pengkhianatan harus dibayar dengan darah. Tidak semua penolakan harus berakhir dengan kematian. Manusia diberi hikmat supaya tidak hidup hanya mengikuti amarah.

Kalau sakit hati, cobalah bicara baik-baik. Kalau kecewa, cobalah mengendalikan diri. Kalau marah, cobalah tenang dulu. Kalau hubungan sudah tidak sehat, belajarlah untuk ikhlas melepaskan.

Jangan menjadi manusia yang ketika ditolak langsung berubah agresif seperti hewan yang menggigit siapa pun di depannya.

Kita bukan anjing yang boleh menggigit manusia seenaknya hanya karena merasa ditolak. Kita manusia, dan manusia seharusnya harus lebih memilih kasih dibandingkan kekerasan.

Sebab, pada akhirnya, ukuran kemanusiaan seseorang bukan dilihat dari seberapa keras seseorang mencintai, melainkan dari seberapa mampu seseorang tetap tenang ketika hatinya terluka.

Armenti, N. A., & Babcock, J. C. (2021). Borderline personality features, anger, and intimate partner violence: An experimental manipulation of rejection. Journal of Interpersonal Violence, 36(5–6), NP2441–NP2465.

Birkley, E., & Eckhardt, C. I. (2015). Anger, hostility, internalizing negative emotions, and intimate partner violence perpetration: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 37, 40–56.

Dahlberg, L. L., & Krug, E. G. (2002). Violence: A global public health problem. Dalam E. G. Krug, L. L. Dahlberg, J. A. Mercy, A. B. Zwi, & R. Lozano (Eds.), World report on violence and health (pp. 1–56). World Health Organization.

World Health Organization. (2024). Violence against women. https://www.who.int/news-room/fact-s...-against-women

World Health Organization. (2026). Violence against children. https://www.who.int/news-room/fact-s...ainst-children

World Health Organization. (n.d.). Violence. WHO Western Pacific Region. https://www.who.int/westernpacific/h...opics/violence