Salah satu pola paling umum pada perilaku konsumtif adalah menjadikan belanja sebagai sarana pelarian. Sedikit stres, belanja. Sedikit sakit, beli suplemen. Sedikit cemas, checkout barang baru.

Dalam psikologi, perilaku ini dikenal sebagai avoidance coping, yaitu usaha menghindari tekanan emosional tanpa benar-benar menyelesaikan sumber masalahnya.

Menurut penelitian oleh Lazarus dan Folkman (1984), strategi coping yang berfokus pada pelarian sering kali hanya memberikan ketenangan sementara, tetapi tidak menyelesaikan masalah utama.

Ketakutan terhadap Penyakit dan Belanja Suplemen Berlebihan

Dalam seri sebelumnya tentang hipokondria, sudah dibahas bahwa sebagian orang sangat takut sakit hingga membeli banyak suplemen, vitamin, atau produk kesehatan tanpa benar-benar memahami kebutuhannya.

Padahal, kesehatan tubuh tidak bisa dibangun hanya dengan membeli produk.

Menurut Mayo Clinic, dasar kesehatan tetap berasal dari aktivitas fisik, tidur cukup, nutrisi seimbang, dan pengelolaan stres.

Ironisnya, sebagian orang lebih rela menghabiskan uang untuk suplemen daripada berjalan kaki 30 menit setiap hari.

Belanja Tidak Menghilangkan Ketakutan

Masalah utama dari pelarian emosional adalah efeknya sementara.

Seseorang mungkin merasa lega setelah membeli sesuatu, tetapi kecemasan dasarnya tetap ada. Akibatnya, muncul kebutuhan untuk terus membeli lagi dan lagi.

Menurut penelitian oleh Dittmar (2005), perilaku konsumtif kompulsif sering digunakan untuk mengatasi emosi negatif seperti cemas, sedih, atau rendah diri.

Artinya, kecanduan belanja bukan tanda kekuatan mental, tetapi justru tanda bahwa seseorang kesulitan menghadapi tekanan emosional secara sehat.

Topik ini cukup sensitif, tetapi penting untuk dibahas secara jujur.

Dalam beberapa hubungan yang tidak sehat, perilaku konsumtif dapat berubah menjadi bentuk ketergantungan finansial yang berlebihan terhadap pasangan.

Contohnya, terus meminta uang, memaksa pasangan memenuhi gaya hidup konsumtif, dan menjadikan pasangan sebagai “ATM berjalan”.

Padahal, hubungan sehat seharusnya dibangun di atas kerja sama, alih-alih eksploitasi.

Ketergantungan Finansial dan Hubungan yang Tidak Seimbang

Menurut penelitian oleh American Psychological Association, masalah finansial merupakan salah satu sumber konflik terbesar dalam hubungan romantis. Ketika satu pihak terlalu konsumtif sementara pihak lain terus menanggung beban, hubungan menjadi tidak seimbang secara emosional maupun ekonomi.

Ironisnya, beberapa orang sangat rajin membeli suplemen atau produk kecantikan, tetapi malas menjaga gaya hidup sehat yang sebenarnya lebih murah dan lebih efektif.

Misalnya, tidak mau olahraga, kurang tidur, jarang bergerak, dan pola makan buruk.

Padahal, menurut World Health Organization, aktivitas fisik rutin memiliki manfaat besar terhadap kesehatan fisik dan mental.

Kemandirian Lebih Menarik daripada Konsumtif

Dalam seri-seri sebelumnya di Superwoman Series, sudah dibahas bahwa wanita kuat adalah wanita yang mampu mengatur dirinya sendiri, mengelola emosinya, serta mandiri secara mental dan finansial.

Kemandirian bukan berarti harus kaya raya, melainkan mampu hidup secara realistis dan bertanggung jawab.

Oleh karena itu, hubungan sehat membutuhkan keseimbangan, alih-alih pola “satu pihak bekerja, satu pihak menghabiskan”.

Salah satu dampak paling melelahkan dari kecanduan belanja adalah meningkatnya overthinking.

Semakin wanita fokus pada konsumsi dan validasi luar, semakin mudah wanita merasa tidak cukup cantik, tidak cukup sehat, tidak cukup kaya, dan tidak cukup menarik.

Akhirnya, energi mental habis hanya untuk memikirkan kekurangan diri sendiri.

Perbandingan Sosial dan Kecemasan

Media sosial memperparah kondisi ini.

Menurut penelitian oleh Festinger (1954), manusia memiliki kecenderungan melakukan social comparison atau membandingkan dirinya dengan orang lain.

Ketika seseorang terlalu sering melihat gaya hidup glamor, tubuh ideal, atau tren konsumtif di media sosial, rasa insecure bisa meningkat.

Akibatnya, belanja semakin banyak, pikiran semakin cemas, dan kepercayaan diri semakin rapuh.

Energi Mental yang Seharusnya Bisa Dipakai untuk Berkembang

Padahal, energi mental yang digunakan untuk overthinking sebenarnya bisa dialihkan ke aktivitas yang jauh lebih sehat, seperti olahraga, belajar seni pertunjukan baru, membaca, berkarya, tidur cukup, dan membangun relasi yang sehat.

Menurut penelitian oleh Ratey (2008), olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak melalui regulasi hormon stres dan peningkatan neurotransmiter positif.

Dengan kata lain, tubuh aktif cenderung membantu pikiran menjadi lebih stabil.

Kecerdasan Sejati Adalah Pengendalian Diri

Dalam filsafat maupun psikologi modern, kemampuan mengendalikan impuls dianggap sebagai bentuk kecerdasan emosional yang sangat penting.

Menurut Daniel Goleman, kecerdasan emosional mencakup kemampuan mengatur emosi, menahan impuls, dan membuat keputusan yang sehat.

Artinya, orang yang mampu berkata bahwa dirinya tidak perlu membeli ini sekarang sering kali justru lebih kuat secara mental dibandingkan orang yang terus mengikuti dorongan sesaat.

Dalam konteks Superwoman Series #60, kecanduan belanja bukanlah simbol kecerdasan atau kemewahan hidup.

Sebaliknya, perilaku konsumtif berlebihan sering kali berkaitan dengan pelarian emosional, ketidakstabilan mental, overthinking, ketergantungan finansial, dan kesulitan mengendalikan impuls.

Wanita yang kuat bukanlah wanita yang paling banyak membeli barang, melainkan wanita yang mampu mengendalikan dirinya sendiri.

Sebab, pada akhirnya, kualitas hidup tidak ditentukan oleh seberapa sering seseorang checkout barang, melainkan oleh seberapa baik seseorang mengelola tubuh, pikiran, dan kehidupannya.

Akun Y*ut*be Pria Seratus Persen (tetapi diadaptasi dengan gaya wanita)

American Psychological Association. (2021). Financial stress and relationships. Washington, DC.

Dittmar, H. (2005). Compulsive buying. Journal of Social and Clinical Psychology, 24(6), 832–859.

Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7(2), 117–140.

Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. New York: Bantam Books.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing.

Mayo Clinic. (2021). Stress management and healthy lifestyle. Rochester, MN.

Müller, A., et al. (2015). Buying-shopping disorder. Current Addiction Reports, 2(4), 373–380.

Ratey, J. J. (2008). Spark: The revolutionary new science of exercise and the brain. New York: Little, Brown.

World Health Organization. (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: WHO.