Susah Tidur? Coba lakukan 4 Latihan Ringan ini. Apa kalian termasuk orang yang susah tidur seperti saya, jika iya, saya akan membagikan pengalaman yang dimana saya perna melakukannya, dan hal hasil itu membantu untuk bisa tidur di bandingkan harus nunggu mata mengantuk.

Kemaren saya sedang baca - baca artikel luar negeri nggk sengaja saya membaca suatu artikel dengan judul 4 latihan ringan untuk membantu anda tidur, nah dari situ saya coba cara yang di saran kannya, ternyata itu semua lumayan ngefek lah ke tubuh saya biar bisa tidur.

sebenarnya menurut artikel yang saya baca Tidur seharusnya menjadi jeda yang menyenangkan, tetapi banyak dari kita yang dibiarkan berguling-guling katanya si seperti itu. dan di artikel itu mengatakan beberapa Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

apa si rutinitas singkat tepat sebelum tidur ?

1. coba anda lakukan gerakan yang ini, letakan tangan anda di bawa bahu dan posisikan paha anda di bawah pinggul, ya ibaratnya anda menjadi meja lah wkwkwk memudian turunkan pinggung anda dengan kepala yang lurus, setelah itu tarik nafas, bungkukan pinggul anda ke atas teus nafas lepaskan, lakukan gerakan tersebut sampai menurut anda tubuh lebih nyaman.

2. sekarang anda tenggelampang bagian pinggul anda ke tumit anda serta habis itu letakan bagian dada di antara kedua paha anda. pastikan jari -jari kaki menempel satu sama lain, lalu letakan kedua tangan anda di atas kepala dengan keadaan luru, tahan beberapa menit atau sampai anda merasa cukup.

3. kemudian coba anda memposisikan tubuh seperti meja, terus letakan tangan di bawah bahu serta lutut anda, setelah itu tarik nafas dalam - dalam kemudian lepas,lalu tangan anda angkat ke atas, lakukan gerakan itu dengan posisi sebaliknya.

4. taruh paha anda di depan pinggang kemudian kedua tangan letakan di atas pahanya, setalah itu dorong badan ke posisi depan kemudian tarik nafas terus hembuskan, lakukan hal ini sebaliknan kanan dan kiri.

nah empat gerakan di atas itu sudah saya terapkan sekarang sebelum tidur, menurut saya cukup membantu si walau kadang merasa sedikit sakit di bagian pinggul saat melakukan gerakan pertama, tapi enak, nah bingungkan sedikit sakit tapi enak, penasaran kan coba agan sis praktek sendiri saja biar merasakannya.

jangan lupa setalah melakukan empat gerakan di atas ceritain ya gimana hasilnya di kolom komentar agar orang yang membaca artikel ini juga tau hasilnya bagaimana dan tidak perlu kawatir akan resikonya.

ok sampai disini aja ya semoga artikel selanjutnya bisa membantu aga dan sis lagi, SEE YOU NEXT ARTIKEL