- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Inspirasi
9 Cara Berlaku Baik Pada Diri Sendiri Agar Kau Berhenti Kecewa dan Merasa Tak Berguna
TS
elvici
9 Cara Berlaku Baik Pada Diri Sendiri Agar Kau Berhenti Kecewa dan Merasa Tak Berguna
Setiap orang pernah merasakan bahwa ia sedang menghukum dirinya sendiri, khususnya manusia dewasa. Merasakan jenuh karena rutinitas yang monoton setiap hari, kecewa karena tidak berhasil mencapai apa yang kamu mau, mengutuk diri sendiri karena telah melakukan kesalahan, putus asa karena karier yang tak kunjung meningkat, dan lain sebagainya.
Kumpulan peristiwa yang menumpuk tanpa sadar telah membebani pundakmu hingga terbungkuk. Menjadikanmu cenderung apatis, merendahkan kemampuan dan memadamkan potensi dirimu.
1. Tenangkan kritik batinmu
Bawa dan tinggalkan suara negatif sejauh mungkin darimu.
Kita semua memiliki satu suara dalam diri yang seringkali terdengar mengatakan: saya gagal, saya membuat kesalahan, saya tidak bisa melakukan hal-hal yang menantang, jadi jangan mencoba-coba.
Memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih berarti melemahkan suara itu untuk meredakannya. Mulailah dengan belajar mendengarkan suara di kepalamu, lalu ajaklah ia berdialog seolah-olah kamu sedang berbicara baik-baik dengan seorang teman. Tenangkan dan ajaklah ia bersikap membantu atau menyokongmu.
2. Jadilah penasihat dirimu sendiri
"Kau adalah apa yang kaupikirkan."
Ubah kritik di kepalamu menjadi motivator. Pikirkan tentang bagaimana kamu mendorong teman atau orang terkasih yang membutuhkan dukungan. Sekarang tawarkan nasihat itu untuk dirimu. Ketika kamu bersikap lebih baik pada diri sendiri, kamu dapat melihat kesalahan sebagai peluang belajar. Hingga memberimu kekuatan dan kepercayaan diri untuk mencoba hal-hal baru.
3. Buat catatan untuk mencerna kejadian
Catat dan jelaskan situasimu. Cek ✔ jika selesai.
Buat catatan untuk memproses peristiwa yang mengecewakan dan mengekspresikan perasaanmu. Jelaskan setiap situasi yang membuatmu merasa buruk atas perilakumu. Mungkin kamu membentak bawahanmu karena membuat kekacauan, atau melupakan hari ulang tahun teman yang baik. Lihatlah masing-masing melalui tiga tahapan.
Pertama, menyadari perasaanmu yang sebenarnya—jujur tanpa rekayasa: “Saya kesal ketika harus membereskan pekerjaanmu yang kacau, Bro.”
Selanjutnya, pikirkan pengalamanmu juga terjadi kepada orang lain: “Kadang-kadang semua orang frustrasi dengan pekerjaan bawahannya yang tidak beres.”
Dan terakhir, hibur dirimu sendiri dengan beberapa kalimat yang penuh kasih: "Bisa dimengerti bila saya kehilangan kesabaran, tapi saya orang yang baik."
4. Cari waktu bersendiri dan merenung
Bermeditasi untuk mendengar suara hati terdalam.
Duduk dengan tenang dan merenung, mengulang mantra, atau mendengarkan audio meditasi. Semua itu membantu pikiran dan perasaan. Jaga dirimu agar tidak termenung. Meditasi teratur mengajarkan otak untuk lebih berbelas kasih dan menenangkan sepanjang hari, bahkan di saat-saat ketika kamu tidak bermeditasi secara aktif. Meditasi membantumu memupuk perasaan cinta, baik terhadap diri sendiri dan orang lain.
5. Jaga dan rawat dirimu
Perlakukan dirimu seperti kauingin orang lain memperlakukanmu.
Pikirkan apa yang akan kaulakukan untuk teman yang mengalami kesulitan. Kamu mungkin menghibur dan membawanya ke salon untuk dipijat relaksasi, menyarankan dia tidur lebih banyak, atau menawarkan beberapa pandangan dan kata-kata semangat untuk memutus siklus negatif. Nah, kamu dapat melakukan semua hal itu untuk diri sendiri juga. Namun, perawatan diri tidak sama dengan mengumbar diri. Menghadiahi dirimu sendiri karena sudah mengalami hari yang buruk adalah perbaikan jangka pendek untuk masalah jangka panjang. Merawat diri adalah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh dan otakmu, seperti cukup tidur, air, dan makanan sehat.
6. Beri dirimu waktu menikmati hobi
Kaubisa membawa dirimu ke tempat indah lalu menulis. Lakukan hobimu dengan indah juga.
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat konstruktif yang teratur—tidak duduk di depan TV, tetapi melakukan sesuatu yang benar-benar menyemangatimu, seperti berkebun, melukis, atau berolahraga, membantu kamu menjadi lebih produktif dan lebih kreatif. Menemukan hobi atau aktivitas yang kausukai dan menghabiskan waktu untuknya adalah cara untuk menawarkan kebaikan kepada diri sendiri, juga menghilangkan stres dan merasakan kepuasan.
7. Maafkan dan bebaskan dirimu
Hilangkan perasaan yang menjatuhkan dirimu.
Ya. Kamu mungkin mengacaukan sesuatu hari ini. Dan kemarin. Dan sehari sebelumnya. Namun, begitu juga dengan orang lain—bahkan mereka yang tampaknya sempurna di atas segalanya. Namun, alih-alih menyingkirkan kesalahan langkahmu, kamu harus benar-benar 'membebaskan diri' dari kesalahan itu. Memaafkan jauh lebih bermakna dan berarti daripada melupakan.
8. Kenali kekuatan dan kualitasmu
"Jika kau menatap cahaya, maka bayangan berada di belakangmu."
Kita semua membawa perasaan yang mengakar dalam bahwa kita tidak cukup baik. Dari mana datangnya? Apakah kamu lebih sering memikirkan kekurangan dan kesalahan serta hal-hal yang belum kaulakukan, atau tentang apa yang benar-benar kausukai tentang dirimu? Sebagian besar dari kita menganggap remeh hal-hal baik, dan lebih fokus pada kesalahan dan kekurangan. Lawan kecenderungan ini, tuliskan apa yang kauhargai tentang dirimu. Sertakan kualitas dan sifat serta prestasi. Terus tambahkan ke daftarmu. Baca kutipan/quotetentang kebaikan untuk mengingatkan dirimu agar memperlakukan dirimu selembut yang orang lain mau diperlakukan.
9. Lupakan kesempurnaan
Manusia hanyalah tempat khilaf di semesta. Jangan bebani dirimu dengan kesempurnaan.
Menuntut dirimu pada standar yang sangat tinggi itu kontraproduktif; kamu tidak akan pernah mencapainya. Malah hanya akan membuat dirimu merasa buruk. Dan tidak memotivasi. Sebaliknya, ketika kamu menetapkan tujuan yang menantang, tetapi masih bisa dilakukan, kamu menentukan arah untuk sukses. Ketika kamu merencanakan, dan mencapai peningkatan dengan keberhasilan-keberhasilan kecil, kamu telah hidup dengan cara yang lebih baik.
Bagaimana, merasa lebih baik sekarang? Sebarkan juga untuk orang lain sebagai permulaan daftar inspirasi yang telah kaulakukan hari ini.
Kumpulan peristiwa yang menumpuk tanpa sadar telah membebani pundakmu hingga terbungkuk. Menjadikanmu cenderung apatis, merendahkan kemampuan dan memadamkan potensi dirimu.
Oleh karena itu, alih-alih menghukum dan menghujat diri sendiri, mari kita membahas dan lihat hasilnya—bahwa bagaimana berlaku lembut dan kasih, dan menjadi sahabat terbaik bagi dirimu sendiri lebih berdampak untuk kesehatan dan kebahagiaan sejati.
1. Tenangkan kritik batinmu
Bawa dan tinggalkan suara negatif sejauh mungkin darimu.
Kita semua memiliki satu suara dalam diri yang seringkali terdengar mengatakan: saya gagal, saya membuat kesalahan, saya tidak bisa melakukan hal-hal yang menantang, jadi jangan mencoba-coba.
Memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih berarti melemahkan suara itu untuk meredakannya. Mulailah dengan belajar mendengarkan suara di kepalamu, lalu ajaklah ia berdialog seolah-olah kamu sedang berbicara baik-baik dengan seorang teman. Tenangkan dan ajaklah ia bersikap membantu atau menyokongmu.
2. Jadilah penasihat dirimu sendiri
"Kau adalah apa yang kaupikirkan."
Ubah kritik di kepalamu menjadi motivator. Pikirkan tentang bagaimana kamu mendorong teman atau orang terkasih yang membutuhkan dukungan. Sekarang tawarkan nasihat itu untuk dirimu. Ketika kamu bersikap lebih baik pada diri sendiri, kamu dapat melihat kesalahan sebagai peluang belajar. Hingga memberimu kekuatan dan kepercayaan diri untuk mencoba hal-hal baru.
3. Buat catatan untuk mencerna kejadian
Catat dan jelaskan situasimu. Cek ✔ jika selesai.
Buat catatan untuk memproses peristiwa yang mengecewakan dan mengekspresikan perasaanmu. Jelaskan setiap situasi yang membuatmu merasa buruk atas perilakumu. Mungkin kamu membentak bawahanmu karena membuat kekacauan, atau melupakan hari ulang tahun teman yang baik. Lihatlah masing-masing melalui tiga tahapan.
Pertama, menyadari perasaanmu yang sebenarnya—jujur tanpa rekayasa: “Saya kesal ketika harus membereskan pekerjaanmu yang kacau, Bro.”
Selanjutnya, pikirkan pengalamanmu juga terjadi kepada orang lain: “Kadang-kadang semua orang frustrasi dengan pekerjaan bawahannya yang tidak beres.”
Dan terakhir, hibur dirimu sendiri dengan beberapa kalimat yang penuh kasih: "Bisa dimengerti bila saya kehilangan kesabaran, tapi saya orang yang baik."
Quote:
4. Cari waktu bersendiri dan merenung
Bermeditasi untuk mendengar suara hati terdalam.
Duduk dengan tenang dan merenung, mengulang mantra, atau mendengarkan audio meditasi. Semua itu membantu pikiran dan perasaan. Jaga dirimu agar tidak termenung. Meditasi teratur mengajarkan otak untuk lebih berbelas kasih dan menenangkan sepanjang hari, bahkan di saat-saat ketika kamu tidak bermeditasi secara aktif. Meditasi membantumu memupuk perasaan cinta, baik terhadap diri sendiri dan orang lain.
5. Jaga dan rawat dirimu
Perlakukan dirimu seperti kauingin orang lain memperlakukanmu.
Pikirkan apa yang akan kaulakukan untuk teman yang mengalami kesulitan. Kamu mungkin menghibur dan membawanya ke salon untuk dipijat relaksasi, menyarankan dia tidur lebih banyak, atau menawarkan beberapa pandangan dan kata-kata semangat untuk memutus siklus negatif. Nah, kamu dapat melakukan semua hal itu untuk diri sendiri juga. Namun, perawatan diri tidak sama dengan mengumbar diri. Menghadiahi dirimu sendiri karena sudah mengalami hari yang buruk adalah perbaikan jangka pendek untuk masalah jangka panjang. Merawat diri adalah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh dan otakmu, seperti cukup tidur, air, dan makanan sehat.
6. Beri dirimu waktu menikmati hobi
Kaubisa membawa dirimu ke tempat indah lalu menulis. Lakukan hobimu dengan indah juga.
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat konstruktif yang teratur—tidak duduk di depan TV, tetapi melakukan sesuatu yang benar-benar menyemangatimu, seperti berkebun, melukis, atau berolahraga, membantu kamu menjadi lebih produktif dan lebih kreatif. Menemukan hobi atau aktivitas yang kausukai dan menghabiskan waktu untuknya adalah cara untuk menawarkan kebaikan kepada diri sendiri, juga menghilangkan stres dan merasakan kepuasan.
7. Maafkan dan bebaskan dirimu
Hilangkan perasaan yang menjatuhkan dirimu.
Ya. Kamu mungkin mengacaukan sesuatu hari ini. Dan kemarin. Dan sehari sebelumnya. Namun, begitu juga dengan orang lain—bahkan mereka yang tampaknya sempurna di atas segalanya. Namun, alih-alih menyingkirkan kesalahan langkahmu, kamu harus benar-benar 'membebaskan diri' dari kesalahan itu. Memaafkan jauh lebih bermakna dan berarti daripada melupakan.
Quote:
8. Kenali kekuatan dan kualitasmu
"Jika kau menatap cahaya, maka bayangan berada di belakangmu."
Kita semua membawa perasaan yang mengakar dalam bahwa kita tidak cukup baik. Dari mana datangnya? Apakah kamu lebih sering memikirkan kekurangan dan kesalahan serta hal-hal yang belum kaulakukan, atau tentang apa yang benar-benar kausukai tentang dirimu? Sebagian besar dari kita menganggap remeh hal-hal baik, dan lebih fokus pada kesalahan dan kekurangan. Lawan kecenderungan ini, tuliskan apa yang kauhargai tentang dirimu. Sertakan kualitas dan sifat serta prestasi. Terus tambahkan ke daftarmu. Baca kutipan/quotetentang kebaikan untuk mengingatkan dirimu agar memperlakukan dirimu selembut yang orang lain mau diperlakukan.
9. Lupakan kesempurnaan
Manusia hanyalah tempat khilaf di semesta. Jangan bebani dirimu dengan kesempurnaan.
Menuntut dirimu pada standar yang sangat tinggi itu kontraproduktif; kamu tidak akan pernah mencapainya. Malah hanya akan membuat dirimu merasa buruk. Dan tidak memotivasi. Sebaliknya, ketika kamu menetapkan tujuan yang menantang, tetapi masih bisa dilakukan, kamu menentukan arah untuk sukses. Ketika kamu merencanakan, dan mencapai peningkatan dengan keberhasilan-keberhasilan kecil, kamu telah hidup dengan cara yang lebih baik.
Bagaimana, merasa lebih baik sekarang? Sebarkan juga untuk orang lain sebagai permulaan daftar inspirasi yang telah kaulakukan hari ini.
Baca juga: Jangan Ada Dusta! Ini 7 Petunjuk Dia Sedang Berbohong!
Diubah oleh elvici 29-12-2019 09:03
tata604 dan 31 lainnya memberi reputasi
32
7.6K
210
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan