alexa-tracking
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / Hobby / ... / Health Consultation /
Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5dc222d4c0cad76ce4633aba/diet-sehat-untuk-mengecilkan-berat-tubuh-anda

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda

Pengertian dari definisi diet itu sendiri begitu luas dan beragam, zaman sekarang diet tidak hanya dilakukan oleh orang-orang yang berbadan besar atau berlebih saja. Setiap orang dari setiap kalangan dan rentang usia laki-laki, perempuan, bayi, remaja, dewasa, hingga lansia boleh berdiet. Hanya saja kita harus tau cara diet yang sehat.

Aturan Diet Sehat Agar Turun Berat Badan

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda


Apabila kita menerapkan aturan sehat di bawah ini bukan hanya berat badan saja yang turun ideal yang bisa anda dapat dalam jangka Panjang, diet sehat akan membantu anda terhindar dari berbagai penyakit kronis.

Atur porsi makan

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda


Semua makanan tetap dibutuhkan tubuh, tinggal kita mengatur porsinya dengan baik diet sehat yang bukan berarti harus memangkas porsi makan kita sampai seminimal mungkin. Rahasianya adalah kita harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Ingat menjaga asupan kalori dan karbohidrat tetap penting agar semua fungsi dalam tubuh kita bisa bekerja se optimal mungkin.

Nah untuk cara perhitungan kebutuhan kalori per harinya sebetulnya tidak ada aturan yang pasti mengenai perhitungan. Total kebutuhan kalori setiap orang itu berbeda-beda. Namun jika sedang berencana menurunkan berat badan, idealnya kita harus mengurangi 500 kalori setiap hari dengan pengurangan ini. Berarti kita dapat kehilangan 0,5 – 1 kg berat badan per minggu.

Lebih detailnya kita bisa dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang dengan merujuk pada gambar di atas. Kalua masih kesulitan sebaiknya kita konsultasikan lebih lanjut Bersama ahli gizi terpercaya.

Pilih makanan yang sehat

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda


Pilihan makanan yang bisa mendukung rencana diet sehat kita di antaranya adalah sayur dan buah segar, daging merah dan putih tanpa lemak, ikan, kacang dan biji-bijian, susu dan produk susu rendah lemak, dan makanan kaya pati resisten.


Cara diet sehat ini juga dapat kita lakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi selain itu juga hindari makanan kemasan ataupun gorengan karna makanan seperti itu hanya akan menggalkan diet sehat kita saja.

Buat jadwal makan teratur

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda


Banyak yang berargumen atau berpendapat bahwa diet akan berjalan cepat jika kita melewatkan waktu makan. Ada yang memilih untuk tidak sarapan, makan siang ataupun makan malam, namun sebenarnya cara diet seperti ini salah.

Setiap waktu makan itu penting bagi kita. Melewatkan waktu makan justru akan membuat kita semakin gampang kelaparan, gula darah naik turun. Dan semakin membuat kita semakin stress yang akan membuat rencana diet kita gagal, tidak apa makan 3 kali sehari asalkan dengan memerhatikan aturan porsi diatas dan jika ingin mengurangi porsi makan kita bisa membagi 3 waktu makan besar menjadi 6 kali makan sepanjang hari dengan porsi yang lebih kecil.

Kuncinya hindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori, pastikan kita selalu sarapan dengan makanan yang tinggi protein dan serat agar bisa tetap kenyang hingga siang hari.

Kurangi konsumsi gula dan garam

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda


Selain mengatur porsi menunya, kita juga harus lebih bijak memilih makanan terutama membatasi konsumsi garam, gula, lemak trans dan minyak, banyak orang yang meremehkan tips diet sehat yang satu ini. Jenis makanan yang mengandung gula, garam, lemak, kalori, dan minyak yang tinggi akan membuat efek yang buruk bagi tubuh. Perlu diingat makanan berkalori tinggi adalah awal mula berbagai masalah kesehatan dari kenaikan berat badan, diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi hingga penyakit jantung.

Olahraga secara teratur


Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda


Olahraga adalah cara diet sehat yang paling mudah untuk dijalani karna diet tanpa diimbangi dengan olahraga tidak akan sukses menurunkan berat badan. Karena pada dasarnya anda perlu membakar ekstra kalori yang masuk ke dalam tubuh sekaligus juga membentuk otot.


Untuk dari itu mulailah membiasakan olahraga secara rutin setidaknya 30 menit tiap hari. Nah untuk memulainya kita bisa hanya berjalan-jalan atau jogging selama 30 menitdiarea rumah. Mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan bukan lagi kewajiban.

Jauhi kebiasaan buruk

Diet Sehat Untuk Mengecilkan Berat Tubuh Anda


Di samping kita harus mengatur pola makan dan olahraga secara rutin, rencana diet anda akan berhasil berjalan dengan baik jika anda menjauhi kebiasaan buruk dan menerapkan pola hidup yang sehat secara keseluruhan. Apa saja macam-macam pola hidup sehat?

Ada berbagai macam cara yang ada terapkan untuk pola hidup sehat misalnya tidur minimal 7-8 jam per malam, sebisa mungkin hindarilembur dan bergadang. Lalu hindari konsumsi alcohol dan juga jangan merokok hal0hal tersebut akan membantu diet sehat anda menjadi berjalan dengan mudah.





GDP Network
© 2019 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di