alexa-tracking
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / News / ... / IDNTimes /
7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5dbfa3af4601cf44384ef980/7-manfaat-kesehatan-hanya-dengan-sekali-olahraga-mulai-aja-dulu

7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu

7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu

Bagi kebanyakan orang (mungkin juga termasuk kamu), salah satu kebaikan yang akan didapat dari olahraga adalah bentuk tubuh ideal dan kesehatan jangka panjang jika dilakukan secara rutin. Namun untuk mendapatkan benefit tersebut, tentu dibutuhkan waktu yang tak sebentar dan disiplin.

Walau begitu, sebenarnya ada banyak kebaikan lain yang dapat kamu peroleh hanya dengan sekali berolahraga. Tak percaya? Coba deh perhatikan sepuluh hal berikut dan sesuaikan dengan kondisi yang kamu alami pasca berlatih fisik.

1. Meningkatkan suasana hati7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
Berdasarkan studi, sebuah latihan fisik seperti berlari meningkatkan level serotonin, dopamin, dan nonadrenalin. Dr. Wendy A. Suzuki PhD dari Neural Science and Psychology di Center for Neural Science New York University, tiga bahan kimia tersebut merupakan tiga neurotransmitter yang berkaitan erat dengan peningkatan suasana hati dan menjadi antidepresan bagi tubuh. Jujur saja, kamu juga mengalami mood yang lebih baik setelah berolahraga, bukan?

2. Mengurangi stres7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
Stres kronis akan membuat sekresi hormon kortisol dan epineprin menjadi lebih banyak dan justru mengganggu kesehatan. Sebagai gantinya, olahraga justru akan menekan produksi hormon tersebut dan memicu sekresi hormon norepinefrin yang berfungsi sebagai antidepresan.

3. Meningkatkan kreativitas7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
Olahraga dapat merangsang BDNF (Brain Derives Neurotrophic Factor) pada otak. BDNF sendiri memiliki peran penting dalam pembelajaran, mental, dan kesehatan seseorang sehingga membuat otakmu tetap terjaga segar dan muda. Adapun bagian otak yang paling banyak memiliki BDNF adalah hippocampus.

4. Meningkatkan fungsi eksekutif7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
Dr. Suzuki menjelaskan bahwa satu sesi olahraga saja dapat memengaruhi fisiologi keseluruhan otak. Ada banyak penemuan yang memperlihatkan bahwa satu sesi olahraga dapat meningkatkan aktivitas di bagian prefrontal cortex, yakni bagian otak yang menjadi pusat fungsi eksekutif. Meski belum jelas alasan pastinya, ilmuwan meyakini hal tersebut dikarenakan terangsangnya BDNF, adanya peningkatan laktat, dan peredaran darah saat olahraga yang menjauhi bagian prefrontal cortex untuk menyuplai kebutuhan pada otot.

5. Mencegah penyakit7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
Hanya sekali berolahraga tentu tak akan membuatmu serta-merta menjadi sebugar orang yang rajin berlatih. Namun setidaknya, fungsi prefrontal yang meningkat setiap kamu berolahraga dapat membantu fungsi kognitif yang terganggu. Di samping itu, tentu saja, peningkatan pada neurotransmitter juga membantu individu yang sedang bergumul dengan depresi.

6. Citra tubuh lebih baik7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
Menurut sebuah studi tahun 2017 di Psychology of Sport and Exercise, wanita secara umum memiliki kecenderungan untuk merasa buruk terhadap dirinya sendiri. Namun, satu sesi olahraga saja dapat memberi dampak positif bagaimana wanita melihat tubuhnya dengan lebih baik. Dengan begitu, kepercayaan diri pun akan meningkat dan memengaruhi berbagai aspek lainnya.

7. Kebaikan secara keseluruhan7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu
Menurut Murphy Grant, MS, TC, PES, dari National Athletic Trainers' Association, Intercollegiate Council for Sports Medicine, ada beberapa benefit secara fisik maupun mental yang dapat diperoleh sesuai jenis olahraga yang dilakukan. Tentunya, benefit ini termasuk peningkatan efisiensi kardiovaskuler, peningkatan kepadatan tulang, efisiensi metabolik yang lebih tinggi, peningkatan massa otot, dan penurunan lemak tubuh.

Kebaikan ini pastinya akan lebih banyak kamu dapatkan jika rutin melakukan olahraga. Semakin sering kamu berolahraga, semakin banyak benefit yang diperoleh. Walau begitu, pastikan kamu tidak melakukannya secara berlebihan, ya!


Sumber : https://www.idntimes.com/health/fitn...mpaign=network

---

Baca juga :

- 7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu 8 Alasan Medis Kamu Merasa Lapar Melulu sampai Diet Terasa Mustahil

- 7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu Intip 8 Manfaat Kesehatan Daun Kelor, Pencegah Kanker dan Diabetes

- 7 Manfaat Kesehatan Hanya dengan Sekali Olahraga, Mulai Aja Dulu 8 Cara Alami untuk Menurunkan Kolesterol, Ampuh dan Cepat Tanpa Obat! 



GDP Network
© 2019 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di