alexa-tracking
Kategori
Kategori
Pengumuman! Mau dimodalin 25 Juta untuk acara komunitas? Ceritain aja tentang komunitas lo di sini!
Home / FORUM / All / News / ... / IDNTimes /
6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5cd921d02f568d171502d5ac/6-gerakan-yoga-untuk-pemula-buat-kamu-yang-baru-memulainya

6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 

6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 

Yoga sebelumnya dimaknai sebagai penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan Sang Pencipta. Dewasa ini yoga dikenal dikalangan masyarakat sebagai bagaian dari kegiatan aktivitas olahraga dan menjadi gaya hidup masyarakat modern untuk menjaga kesehatan fisik maupum psikis. Buat kamu yang baru memulainya, berikut enam gerakan yoga mudah untuk dipraktikkan:


1. Meditasi
6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 
Meditasi singkat dengan memusatkan pikiran dan pernafasan adalah gerakan awal atau "pemanasan" sebelum memulai rangkaian gerakan yoga lainnya.


2. Cow pose
6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 
Fokus pose menarik nafas dengan menekan dada dan tulang ekor membentuk lengkungan tulang punggung ke bawah ke arah matras, manfaat pose ini untuk meregangkan tulang belakang.


3. Cat pose
6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 
Cat Pose dilakukan setelah melakukan cow pose dengan embusan napas digunakan menarik perut ke arah tulang belakang dan punggung lengkungan ke atas seperti kucing.


4. DownDog pose
6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 
Donwdog atau dalam bahasa Sansekerta pose ini disebut Adho Mukha Svanasana dilakukan dengan mengangkat pinggul tinggi ke atas, meluruskan tumit ke matras dan menurunkan kepala hingga leher bahu sejajar. Pose ini bermanfaat mengurangi stres dan memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh.


5. Plank pose
6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 
Jika pose ini dilakukan setelah pose Downdog maka turunkan pinggul dan arahkan kaki ke belakang dan tangan beserta bahu sejajar menopang tubuh. Pose plank dalam yoga dipercaya bermanfaat untuk sistem syaraf.


6. Child pose
6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya 
Child pose atau balasan dikenal sebagai istirahatnya dalam yoga. Pose ini sangat mudah dilakukan dengan menjalankan tangan ke depan lurus, badan turun ke matras, lutut melebar dan kening menyentuh matras. Pose ini menenangkan badan dan pikiran setelah melakukan beberapa gerakan yoga.

Gerakan sederhana dengan tingkat kesulitan yang tergolong rendah ini bisa kalian coba sendiri saat kalian memiliki waktu senggang. Ayo hidup sehat dan bahagia dengan beryoga.


Sumber : https://www.idntimes.com/sport/arena...mpaign=network

---

Baca Juga :

- 6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya  5 Hal Ini Harus Diingat Kalau Puasa Sambil Olahraga

- 6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya  5 Tips Olahraga Saat Berpuasa Agar Tidak Cepat Merasa Lelah

- 6 Gerakan Yoga Untuk Pemula, Buat Kamu yang Baru Memulainya  Sederet Keuntungan Jasmani dan Rohani ketika Kamu Rutin Melakukan Yoga

Beri apresiasi terhadap thread ini Gan!


GDP Network
© 2019 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di