meyanie21
TS
meyanie21
Yoghurt Bisa Buat Diet? Bener Nggak Sih Sis?


Yang lagi nurunin berat badan hayo coba angkat tangan Gan?

Punya berat badan ideal memang jadi satu  hal yang seringkali didambakan banyak orang termasuk ane ini lah Gan. Itu makanya beragam cara pun pada akhirnya rela dilakukan. Mulai dari olahraga, diet mati-matian atau justru mengonsumsi makanan tertentu yang dirasa memberi manfaat untuk turunnya berat badan seperti halnya yoghurt. 

Ha?  Yoghurt bisa menurunkan berat badan? Emang bisa?

Banyak yang mempertanyakan tentang manfaat yoghurt khususnya terhadap proses diet menurunkan berat badan. Tenang Gan. Dari hasil bacaan ane di beberapa sumber, ane menemukan beberapa hal yang menjadikan alasan kenapa  yoghurt disebut baik untuk mereka yang sedang diet Gan.

Kaya nutrisi, rendah kalori

Ahli gizi Emilia Achmandi dalam sebuah artikelmengungkapkan bahwa yoghurt cocok untuk diet karena yoghurt seringkali disebut sebagai makanan sempurna karena memiliki kandungan gizi yang baik namun memiliki kalori yang terbilang rendah. Hal serupa juga diungkapkan Dr.Eric Braverman dalam artikel Huffingtonpost ini Gan.





Probiotik di dalamnya bisa bikin kenyang lebih lama 

Selain memiliki kandungan nutrisi yang  tinggi seperti kandungan  protein, kalsium, vitamin dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, yoghurt juga mengandung probiotik yang sangat bagus untuk proses diet kita Gan. Ini karena kandungan probiotik yang ada dalam yoghurt juga punya fungsi lain yaitu membantu melepaskan dan meningkatkan GLP-1 (hormon penurun nafsu makan) sehingga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Peningkatan kadar hormon ini juga  membantu tubuh membakar kalori dan lemak. Probiotik dalam yoghurt juga mampu meningkatkan kadar protein ANGPTL4 yang berfungsi menurunkan timbunan lemak.

Beberapa penelitian juga  sudah mengungkapkan bagaimana yoghurt dapat mencegah obesitas, menurunkan berat badan, menghilangkan lemak tubuh dan mengecilkan lingkar pinggang. Misalnya dalam sebuah studi di Universitas Tennessee pada tahun 2005 menunjukan bahwa pelaku diet yang mengonsumsi tiga porsi yoghurt sehari bisa menurunkan 22 persen lebih berat badannya. Selain itu orang yang rutin mengonsumsi yoghurt juga dapat melindungi masa otot dari lemak yang sangat penting untuk mempertahankan metabolisme. 



Yah, meski memang punya manfaat bagus demi proses diet, tapi jangan lupa lagi kalau pilihan yoghurt yang dikonsumsi juga sangat berpengaruh loh. Selalu periksa kandungan yang ada dalam yoghurt yang ingin kamu konsumsi. Pastikan yoghurt tersebut memang sehat, memiliki kandungan nutrisi yang baik serta  bakteri hidup seperti probiotik yang cukup. Ini bisa kamu temukan di yoghurt seperti Yoforia ini nih. Ane biasanya milih Yoforia karena selain punya bakteri hidup yang baik untuk tubuh Yoforia juga punya kemasan yang praktis. Cocok untuk ane yang nggak mau ribet kayak gini lah. 



Itu dia info yang bisa ane bagiin khususnya buat Agan Sista yang lagi dalam proses menurunkan berat badan. Selain rutin berolahraga dan jaga makanan yang kamu konsumsi, jangan ragu buat masukkan yoghurt juga dalam program dietmu supaya resolusi turun berat badan di tahun ini kesampaian ya Gan.



KnightDruidtata604aldysadi
aldysadi dan 9 lainnya memberi reputasi
8
15.2K
100
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan