Hello sista,

Pst...pssssstttt, sista udah tahu belum? Bentuk tubuh wanita itu tidak hanya memiliki fungsi estetika loh, tetapi juga berpengaruh dan mencerminkan bagaimana sista merespon makanan. Bahkan, pada tingkat yang lebih tinggi akan berpengaruh lebih dalam pada sistem metabolisme wanita. Surprise, kan?



Sumur : www.lasehat.com

Metabolisme dan kebiasaan makan menentukan prosentase dari masa otot dan lemak tubuh, seperti kata dokter Maria A. Bella, pendiri Top Balance Nutrition yang mengatakan bahwa, “Di mana letak lemak dalam tubuh, akan menjadi penentu utama sensitivitas insulin dan kenaikan berat badan. Jadi, sangatlah penting buat sista untuk tetap memakan makanan sesuai dengan bentuk tubuh untuk memastikan bahwa metabolisme akan bekerja dengan baik.”

Sayangnya, beberapa wanita justru masih meremehkan faktor ini ketika berniat untuk melakukan sebuah diet. Nah, untuk mengubah mindset beberapa wanita tersebut, ada baiknya sista mencoba mempraktikkan beberapa tips diet terbaik sesuai dengan bentuk tubuh wanita di bawah ini. Yuk, cekidot!

1. Apakah Sista Pemilik Bentuk Tubuh Apel (Apple Body)?



Sumur: https://www.instagram.com/

Wanita dengan bentuk tubuh apel (apple body) cenderung memiliki sebagian besar berat badan mereka di sekitar area perut tetapi memiliki tubuh lebih langsing pada bagian bawah. Lemak di bagian perut ini disebut juga lemak visceral yang banyak menyebabkan resiko kesehatan antara lain: jantung, kanker, dan diabetes.

Lemak visceral mampu merusak dan menyebabkan peradangan juga resistensi pada insulin. Namun kamu tidak perlu cemas, karena meskipun lemak ini sangat berbahaya tetapi tergolong lemak aktif yang secara metabolik lebih mudah hilang dengan diet yang tepat.

2. Apakah Diet yang Tepat bagi Pemilik Bentuk Tubuh Apel?



Sumur: https://www.instagram.com/

Kadar insulin yang tidak teratur disebabkan oleh lemak perut, maka diet yang terbaik untuk pemilik bentuk tubuh Apel adalah dengan melakukan diet glikemik rendah. Diet ini terbukti bermanfaat untuk menurunkan berat badan bagi pemilik bentuk tubuh apel karena akan bekerja langsung untuk mengurangi peradangan dan membantu membakar lemak.

Nah, kalau sista suka sayuran hijau, kabar baik nih buat sista. Diet glikemik rendah dapat dilakukan dengan cara banyak memakan sayuran hijau, buah-buahan, kacang merah, lentil, buncis, dan sereal bekatul.

Hindari makanan seperti nasi, pasta, kue kering, roti putih, kue, dan permen, ya sista. Dengan mengikuti diet glikemik rendah, yakin deh sista bisa mengontrol kadar insulin dan mengurangi resiko penyakit kronis. Pilih juga karbohidrat yang kaya serat seperti oats, roti gandum, kacang polong, dan kacang-kacangan.

3. Apakah Sista Pemilik Bentuk Tubuh Pir (Pear Body)?



Sumur: https://www.instagram.com/

Berbeda dengan bentuk tubuh Apel, wanita dengan bentuk tubuh Pir cenderung membawa sebagian besar berat badan mereka di bagian bawah tubuh, di mana sebagian besar lemak adalah lemak subkutan. Memang, lemak jenis ini tidak mengelilingi organ vital, tetapi bukan berarti itu tidak merugikan. Lemak jenis ini justru lebih susah dihilangkan karena tidak selebar lemak visceral.

Untuk melakukan diet, sista perlu proses yang lumayan panjang dan harus dilakukan dengan rutin untuk mendapatkan hasil maksimal. Yang sabar ya, sista?

4. Apakah Diet yang Tepat bagi Pemilik Bentuk Tubuh Pir?



Sumur: https://www.instagram.com/

Untuk melepaskan lemak membandel di sekitar area pinggul, wanita pemilik bentuk tubuh pir dapat memilih diet rendah lemak dengan mengambil manfaat dari makanan berserat tinggi. Beberapa porsi gandum utuh seperti quinoa, beras merah, dan roti gandum bisa sista gunakan sebagai alternatif pilihan diet.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pemilik bentuk tubuh pir mungkin disebabkan oleh kadar estrogen, sehingga cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan menghindari makan daging anorganik dan diproses mungkin mengandung hormon yang tidak perlu.

Jangan lupa perbanyak makan makanan yang mengandung kalsium karena terbukti baik dalam mempengaruhi cara tubuh dalam menyimpan lemak, ya sista.

5. Apakah Sista Pemilik Bentuk Tubuh Persegi (Rectangle Body)?



Sumur: https://www.instagram.com/

Orang dengan bentuk tubuh persegi memiliki bentuk tubuh yang lurus dengan ukuran sama untuk bahu, pinggul, dan pinggang. Dengan kata lain, wanita berbentuk tubuh persegi hampir tidak memiliki lekukan pada tubuhnya. Kebanyakan orang kurus memiliki bentuk tubuh ini, dan ketika bertambah berat badan, biasanya di dalam perut.

Sayangnya, wanita pemilik bentuk tubuh kotak ini harus berhati-hati karena rentan terhadap penyakit jantung dan diabetes. Semoga sista, bukan salah satunya, yes!

6. Apakah Diet yang Tepat bagi Pemilik Bentuk Tubuh Persegi?



Sumur: https://www.instagram.com/

Pada dasarnya, pemilik tubuh ini termasuk sehat meski memiliki prosentase lemak tubuh tinggi. Sista hanya perlu Makan setiap 4 jam dan susunlah makanan berdasarkan metode lapisan: isi setengah piring dengan produk, seperempat dengan gandum utuh (quinoa atau millet), dan sisanya dengan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit.

Penting banget bagi pemilik tubuh bentuk persegi untuk mendapatkan setidaknya 2-3 porsi susu rendah lemak perhari. Diet ini kaya akan karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan produk segar, sehingga bagus untuk diikuti karena mampu membantu mengurangi resiko masalah kardiovaskular.

7. Apakah Sista Pemilik Bentuk Tubuh Jam Pasir (Hourglass Body)?



Sumur: https://www.instagram.com/

Apakah sista memiliki bentuk tubuh jam pasir? Selamat sista, berarti sista sangat beruntung karena sosok wanita pemilik bentuk tubuh jam pasir adalah sosok ideal yang paling diinginkan karena wanita ini memiliki berat badan yang merata di seluruh tubuhnya.

Jika seseorang dengan bentuk tubuh jam pasir bertambah berat badannya, biasanya hanya terlihat pada wajah, lengan, lutut, dada, dan pergelangan kaki.

8. Apakah Diet yang Tepat bagi Pemilik Bentuk Tubuh Jam Pasir?



Sumur: https://www.instagram.com/

Wanita pemilik bentuk tubuh jam pasir dapat mengikuti diet inflamasi jika mengalami penambahan berat badan dengan cara memperbanyak makan sayur dan buah segar, biji-bijian (millet, quinoa, bulgur, buckgheat). Lemak sehat (kacang, alpukat, minyak zaitun), dan protein berkualitas tinggi (kalkun dan salmon).

Hindari memakan makanan olahan, gula, cafein, dan makanan berlemak tinggi, ya sista.

Nah, itu tadi tips diet yang tepat sesuai dengan 4 bentuk tubuh wanita. Jadi, sista termasuk dalam kategori yang mana?

Sumber artikel:
1. dari sini
2. dan dari sini.