alexa-tracking
Selamat Guest, Agan dapat mencoba tampilan baru KASKUS Masih Kangen Tampilan Sebelumnya
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / News / ... / IDNTimes /
5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5c00fd9bdbd770145e8b456a/5-hal-yang-harus-dilakukan-tiap-sore-jika-ingin-lemak-perut-menipis

5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis

5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis

Lemak bergelambir di perut bisa jadi masalah buat cewek. Selain bikin ukuran pinggang makin besar, penampakannya sewaktu mengenakan busana jadi terlihat jelas. Olahraga dan mengurangi porsi makanan belum tentu manjur karena menipiskan perut juga perlu mengatur kebiasaan kecil kita.

Supaya usaha menipiskan lemakmu semakin maksimal, yuk praktikkan lima hal yang harus dilakukan tiap sore jika ingin lemak perut menipis!


1. Pastikan makanan dan kudapan sehat nan seimbang tersedia di mejamu. Jika kamu kelaparan, tidak perlu jajan yang tak sehat
5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis
Untuk hal ini, kamu perlu perencanaan dan pembiasaan yang tepat. Pertama, jangan melewatkan sarapan agar kamu tidak mudah tergoda jajan camilan. Kedua, makan yang cukup di siang hari. Dengan demikian, kamu akan merasa kenyang sampai jam makan malam tiba.

Tapi, bagaimana jika kamu masih lapar? Solusinya adalah menyediakan stok kudapan sehat dan seimbang di meja. Cobalah buah-buahan atau biskuit gandum yang kaya serat. Kamu jadi berpikir ulang untuk jajan gorengan atau snack kemasan di luar kantor.


2. Jauhkan panca inderamu dari makanan ringan di sore hari. Jika dilanggar, hasrat nyemilmu bakal susah dikendalikan
5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis
Berhati-hatilah kalau teman membawa sepotong kue atau ada sisa jajanan pasca acara kantor! Hindarkan dirimu untuk membaui, melihat, atau menggigit barang sedikit saja. Biasanya, godaan akan muncul dari hal semacam ini. Sekedar gigitan dari kue atau camilan saja, sudah bisa menjadi sumber kalori yang signifikan lho!

Mulai deh bedakan mana yang benar-benar lapar atau sekedar kebiasaan. Makan karena kebiasaan nyemil tidak akan membuatmu kenyang. Karena itu, kamu ketagihan terus dan tak kunjung puas.


3. Sudah olahraga di pagi hari bukan berarti kamu bisa duduk sepanjang hari. Di sela-sela waktu kerja, cobalah berdiri & bergerak satu jam sekali
5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis
Alissa Rumsey, R.D., C.S.C.S. (penulis buku Three Steps to a Healthier You) mengatakan jika duduk sepanjang hari justru akan membuang efek positif dari olahraga pagimu. Menyempatkan berdiri dan bergerak dalam selang satu jam sekali, justru ampuh menambah efek positifnya.

Kamu bisa mengganti kebiasaan menghubungi teman via telepon atau aplikasi perpesan, dengan mendatangi langsung. Bisa juga dengan pergi ke toilet di lantai yang berbeda. Pilih juga makan siang di kantin ketimbang diantar oleh ojek online. Sederhana, bukan?


4. Sediakan sebotol penuh air putih untuk minum sepanjang hari. Sering minum air putih ini juga akan melindungi dari godaan order camilan
5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis
Kekurangan minum tidak hanya membuat kita dehidrasi. Ini juga menimbulkan rasa lapar pada tubuh. Padahal, yang sebenarnya kamu butuhkan belum tentu makanan. Yang kamu butuhkan bisa jadi cairan. Setelah makan siang, siapkan sebotol air putih dan minumlah sepanjang hari. 

Selain membantumu membedakan mana yang benar-benar lapar, air putih ini membuat metabolismu berjalan lebih efisien. American Council on Exercise sendiri merekomendasikan wanita agar minum 2,7 liter air per hari demi hidrasi tubuh yang maksimum.


5. Sebelum waktu makan malam tiba atau pasca jam kerja habis, lakukanlah latihan interval. Lakukan selama 10 menit juga cukup
5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis
Latihan interval adalah jenis olahraga yang memberi jeda di sela-sela aktivitas fisik yang dilakukan. Biasanya, prakteknya dilakukan dengan mengganti kecepatan setiap beberapa menit. Misalnya, lari cepat selama dua menit lalu jalan kaki selama dua menit. Lalu, gerakan tersebut diulang lagi dalam interval beberapa waktu.

Masih menurut Alissa Rumsey, latihan interval yang pendek juga bisa bermanfaat. Cobalah latihan selama 10 menit sampai berkeringat. Bergeraklah selama 20-30 detik dengan gerakan berintensitas tinggi, lalu diikuti 30-60 detik recovery sebelum ke tahap berikutnya.

Itu dia hal yang harus dilakukan tiap sore jika ingin lemak perutmu menipis. Apakah kamu sudah berkomitmen untuk mengeksekusinya?


Sumber : https://www.idntimes.com/life/women/...mpaign=network

---

Baca Juga :

- 5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis Diet Sukses, 5 Artis Ini Terlihat Makin Langsing! 

- 5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis 7 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Langsing Walau Gak Olahraga

- 5 Hal yang Harus Dilakukan Tiap Sore Jika Ingin Lemak Perut Menipis Girls, 5 Olahraga Simpel Ini Bisa Dilakukan Tanpa Turun dari Kasur

Beri apresiasi terhadap thread ini Gan!


×
GDP Network
© 2018 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di