alexa-tracking
Selamat Guest, Agan dapat mencoba tampilan baru KASKUS Masih Kangen Tampilan Sebelumnya
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / News / ... / IDNTimes /
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5bda2bd4529a45aa098b4577/9-cara-paling-efektif-menurunkan-berat-badan-tanpa-perlu-berolahraga

9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga

9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga

Saat mendengar kata, “langsing” atau “menurunkan berat badan”, biasanya yang tergambar dalam pikiran kita adalah olahraga mati-matian, diet yang menuntut kita menahan nafsu makan atau pun aneka makanan rebus dan mentah yang bikin gak berselera. Saking beratnya perjuangan mengurangi lemak di tubuh, banyak orang yang merasa putus asa dan menyerah di tengah perjalanan dietnya.

Biasanya, orang-orang merasa ‘keder’ duluan jika dihadapkan dengan target olahraga untuk membakar kalori. Padahal, meski tanpa olahraga pun, kamu tetap bisa menurunkan berat badan melalui sembilan cara efektif ini.


1. Mengunyah makanan pelan-pelan.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
freestocks.org



Otak butuh waktu untuk memproses makanan hingga merasa cukup dan kenyang. Mengunyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga kamu akan merasa cukup dengan porsi kecil saja.


2. Menggunakan piring kecil.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
kaboompics.com



Makan menggunakan piring kecil dipercaya bisa menipu otak kita, seolah-olah makanan yang kita ambil lebih banyak. Sebaliknya, piring besar memberikan persepsi otak bahwa makanan yang kita ambil sedikit karena perbandingan ukuran dengan piringnya. Inilah yang membuat kita doyan untuk nambah lagi, lagi dan lagi.


3. Makan lebih banyak protein.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
pixabay.com



Protein punya efek dahsyat untuk nafsu makan kita. Protein yang banyak terkandung dalam daging ini, akan memberikan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantumu mengurangi asupan kalori. Ini dikarenakan protein yang mempengaruhi beberapa hormon dalam tubuh kita, termasuk ghrelin dan GLP-1.


4. Jauhkan makanan ‘sampah’ dari pandanganmu.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
pexels.com



Camilan ber-MSG, minuman bersoda, cokelat, permen dan aneka cookies serta keripik, sebaiknya dijauhkan dari pandanganmu. Jika kamu masih menyimpannya, masukkan ke dalam lemari atau enyahkan sekalian, karena selama mereka masih ada di sekitarmu, maka kamu akan sulit untuk menahan hasrat untuk tidak mengemilnya.

Baca Juga: Bahaya! Godaan Gula Itu Sama Mematikannya dengan Godaan Narkoba


5. Makan makanan yang mengandung banyak serat.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
pexels.com



Serat yang dinamakan viscous fiber, sangat berkhasiat untuk menurunkan berat badan karena sifatnya yang menjadi gel saat bertemu dengan air. Gel ini mampu memenuhi lambung dan membutuhkan waktu yang lama untuk diserap tubuh sehingga menahan rasa lapar. Yang termasuk dalam viscous fiber ini adalah kacang-kacangan, gandum, asparagus, jeruk dan flax seeds.


6. Banyak minum air putih.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
snopes.com



Minum air putih tak diragukan lagi keampuhannya untuk kesehatan, termasuk untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi menyebutkan, orang dewasa yang minum air putih setengah liter 30 menit sebelum makan, nafsu makannya berkurang dan membuatnya makan lebih sedikit kalori.


7. Makan dengan tenang tanpa gangguan benda elektronik.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
nomad.pictures



Berkonsentrasi penuh pada apa yang dimakan, ternyata mampu mengurangi banyaknya makanan yang kita makan. Orang-orang yang makan sambil nonton televisi, bermain games di komputer atau smartphone, cenderung mengabaikan apa yang dimakannya dan tidak benar-benar menikmatinya. Alhasil, ia akan makan lebih banyak dari jumlah yang seharusnya karena tidak makan dengan penuh konsentrasi.


8. Makanlah dengan piring berwarna merah.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
pexels.com



Psikolog menemukan fakta unik, bahwa piring dengan warna merah mampu menurunkan nafsu makan ketimbang piring warna putih atau biru. Diduga, warna merah akrab diasosiasikan otak sebagai tanda ‘berhenti’ atau peringatan lainnya, sehingga otak mengasumsikan untuk berhenti makan.


9. Tidur cukup dan hindari stress.
9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga
pexels.com



Mungkin terkesan tidak berhubungan, tetapi ternyata tidur cukup dan stress punya korelasi terhadap nafsu makan dan berat badan. Kurang tidur dapat mengacaukan hormon leptin dan ghrelin dalam tubuh. Kedua hormon inilah yang mengatur nafsu makan. Sedangkan cortisol, hormon ini yang akan meningkat tajam saat kita stress. Jika hormon-hormon ini tidak seimbang, maka kamu akan merasa lapar dan ingin makan-makanan yang tidak sehat untuk ‘memuaskan’ diri. So, mau kurus, jangan banyak begadang dan stress ya!

Nah itu dia 9 tips menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa kamu coba. Sekalipun kamu tidak suka olahraga, tetapi alangkah baiknya tetap membuat tubuhmu bergerak sekalipun itu hanya jalan kaki ringan di sekitar rumah.

Baca Juga: Diet yang Satu Ini Menjamin Beratmu Turun Bahkan dari Minggu Pertama!


Sumber : https://www.idntimes.com/health/fitn...mpaign=network

---

Baca Juga :

- 9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga Diet Sukses 10 Potret Terbaru Tike Extravaganza yang Makin Langsing

- 9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga Suka Ngemil Kuaci Beginilah Khasiatnya Menurut Pakar Diet

- 9 Cara Paling Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Berolahraga 8 Makanan Ini Bikin Perut Kamu Cepat Buncit Gagal Six Pack



×
GDP Network
Copyright © 2018, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia.
Ikuti KASKUS di