alexa-tracking
Selamat Guest, Agan dapat mencoba tampilan baru KASKUS Masih Kangen Tampilan Sebelumnya
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / News / ... / IDNTimes /
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5b9a01e396bde66e788b457e/penting-11-makanan-ini-baik-untuk-kesehatan-jantung-lho

Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho

Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho

Makanan bisa menjadi salah satu penyebab datangnya suatu penyakit, termasuk penyakit jantung. Menurut hasil survei Sample Registration System (SRS) tahun 2014 penyakit jantung koroner menjadi penyebab kematian kedua di Indonesia setelah stroke

Penyakit jantung bisa dicegah dengan gaya hidup sehat seperti rajin olahraga, menjauhi asap rokok, cek kesehatan rutin, dan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Sekarang yuk kita akan intip makanan yang dapat mencegah penyakit jantung. Yuk, simak!


1. Ikan salmon
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Ikan salmon mengandung omega-3 yang tinggi. Omega-3 merupakan lemak baik dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan ritme jantung.


2. Ikan tuna
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Meskipun harganya lebih murah dari ikan salmon, ikan tuna ternyata memiliki kandungan omega-3 yang tinggi apalagi jenis ikan tuna putih. Kandungan omega-3 pada ikan tuna putih 3 kali lebih besar dari ikan tuna lain.


3. Kacang almond
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Almond ini memiliki kandungan sterol, serat, dan lemak baik untuk jantung. Selain itu kacang almond juga mampu menurunkan Low-density lipoprotein (LDL).


4. Oatmeal
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Oatmeal bisa menjadi pilihan sarapan yang tepat. Selain mampu membuat kenyang, oatmeal juga mampu menurunkan kebiasaan ngemil kita. Oatmeal juga bermanfaat untuk menstabilkan gula darah dan mengurangi LDL dalam darah.


5. Blueberry
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Blueberry merupakan salah satu jenis buah yang mampu menjaga kesehatan jantung. Kandungan anthocyanin, salah satu antioksidan yang baik untuk melancarkan pembuluh darah. Antioksidan jenis inilah yang membuat warna khas pada blueberry.


6. Yoghurt
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Yoghut merupakan olahan susu yang banyak diminati. Selain enak, yoghurt memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh diantaranya kalium dan kalsium. Yoghurt rendah lemak sangat direkomendasikan untuk menjaga jantung agar tetap sehat.


7. Brokoli
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Siapa yang tidak kenal sayuran ini? Brokoli memiliki kandungan kalori, serat, tinggi kalsium, dan Vitamin K. Brokoli bermanfaat untuk menurunkan LDL.


8. Bayam
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Bayam mengandung vitamin A, vitamin K, serat, asam folat, magnesium, mangan, kalium, protein. Kandungan kolin dan inositol dalam bayam mampu menurunkan risiko terjadinya penimbunan plak pembuluh darah jantung.


9. Jeruk
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Jeruk kaya akan vitamin C dan flavanoid. Flavanoid membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh kita.


10. Ubi jalar
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Ubi jalar memiliki kandungan potasium lebih besar dari pisang. Potasium merupakan mineral yang baik untuk kesehatan jantung dan berperan membantu mengeluarkan natrium untuk menurunkan tekanan darah.


11. Pepaya
Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho
Pepaya memiliki kandungan likopen yang tinggi Likopen sendiri berperan dalam menirunkan kadar kolesterol.

Hidup itu pilihan, mau hidup sehat atau sebaliknya. Semua makanan di atas sangat mudah kita jumpai lho. Jadi, mulai sekarang gak ada alasan lagi ya mengonsumsi makanan sehat. Yuk, sayangi jantung kita sejak dini.


Sumber : https://www.idntimes.comfood/dining-...mpaign=network

---

Baca Juga :

- Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho Dikagumi Bangsa Barat Inilah 10 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

- Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho Hati hati 6 Makanan dan Minuman Ini Ternyata Bikin Cepat Tua Lho

- Penting, 11 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Jantung Lho 7 Pola Makan ala Superhero di Dunia Nyata Inspirasi Tubuh Ideal Nih

benar, gan.... 11 makanan itu bikin kita sehat. Kalo nasi gimana ya, gan? emoticon-Malu


×
GDP Network
Copyright © 2018, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia.
Ikuti KASKUS di