alexa-tracking
Selamat Guest, Agan dapat mencoba tampilan baru KASKUS Masih Kangen Tampilan Sebelumnya
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / News / ... / IDNTimes /
Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5b948d79529a45e3738b4568/jangan-lupa-pendinginan-setelah-berolahraga-karena-ada-5-manfaat-ini

Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini

Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini

Tentu akan sangat nyaman kalau kita bisa langsung berbaring saat selesai olahraga, tetapi sayangnya penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidak meluangkan waktu untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga bisa terkena getahnya nanti.

Dari sakit otot dan berbagai risiko cedera lainnya yang merupakan risiko melewatkannya, berikut ini beberapa manfaat dari melakukan pendinginan setelah berolahraga!


1. Mempercepat pemulihan otot
Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini
Peningkatan sirkulasi darah yang terjadi melalui pendinginan memungkinkan otot-otot untuk rileks dan menerima oksigen ini untuk langsung memulihkan dirinya yang habis diajak untuk berlatih.

Ketika denyut jantung menurun setelah berolahraga, kamu memberi waktu pada tubuhmu untuk benar-benar menerima aliran darah, yang memulai proses pemulihan jauh lebih cepat daripada kalau kamu langsung berhenti dan berbaring untuk beristirahat tanpa melakukan pendinginan terlebih dahulu.


2. Membuat tubuh lebih fleksibel
Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini
Memiliki tubuh yang lebih fleksibel tidak hanya memungkinkanmu untuk mampu melakukan beberapa pose yoga yang menarik, tetapi juga akan mengurangi ketegangan otot. Setelah beberapa minggu pendinginan pasca olahraga rutin, kamu akan melihat perbedaan dalam fleksibilitasmu


3. Melindungi sendi-sendi
Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini
Sendi-sendi dalam tubuhmu dikelilingi oleh jaringan ikat dan memiliki ikatan otot. Sewaktu kamu melakukan pendinginan di area-area tubuhmu yang memiliki sendiri seperti lutut, pinggul dan bahu, kamu mengurangi ketegangan dan kebuntuan di sekitar area tersebut. Ini akan mengurangi tekanan pada sendi dan memungkinkan mereka untuk bergerak lebih bebas.


4. Mengurangi risiko kram
Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini
Saat kamu menghilangkan asam laktat yang terbentuk saat berolahraga melalui pendinginan, kamu juga merilekskan otot dan membiarkan energi, cairan tubuh dan darah mengalir mengalir tanpa 'tersangkut' di mana saja.

Cairan yang tersangkut ini sering menyebabkan kram. Dehidrasi juga bisa menjadi faktor dalam kram pasca-olahraga, karena itu jangan lupa juga untuk minum cukup air sembali melakukan pendinginan.


5. Mendinginkan tubuh
Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini
Seperti namanya, pendinginan berguna untuk mendinginkan tubuhmu. Sirkulasi oksigen yang meningkat berarti detak jantung yang lebih rendah, secara bertahap membawa tubuhmu kembali ke denyut istirahat. Kamu membawa tubuhmu kembali seimbang secara perlahan, yang akan memberikan relaksasi kepada dirimu.

Selelah apapun, jangan melewatkan pendinginan setelah berolahraga ya. Tubuhmu akan sangat berterima kasih!


Sumber : https://www.idntimes.comhealth/fitne...mpaign=network

---

Baca Juga :

- Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini 4 Stretching Pemanasan yang Sering Kamu Lakukan dan Ternyata Sia sia

- Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini Ternyata Inilah 5 Manfaat Sesungguhnya dari Pemanasan Sebelum Olahraga

- Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini 5 Tips Paling Mudah untuk Kamu Yang Baru Berniat Mulai Rajin Olahraga

Urutan Terlama


×
GDP Network
Copyright © 2018, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia.
Ikuti KASKUS di