Mengambil cuti dari kantor dan menjauh dari ketegangan seharl-hari, adalah hal yang paling ditunggu oleh orang-orang kelas pekerja saat memutuskan untuk berlibur. Kapal pesiar adalah salah satu opsi yang kerap diambil untuk berwisata sembari liburan.
Namun sayangnya waktu beristirahat kerap diabaikan jika sedang liburan, hasilnya adalah liburan tidak menjadi optimal. Bahkan ketika kembali bekerja, liburan tidak membuat ketegangan berkurang lantaran kurang tidur.
Menjaga rutinitas tidur yang konsisten, bukan berarti tidak bersenang-senang saat liburan dengan kapal pesiar. Untuk itu rencanakan waktu tidur yang sama yang didapatkan di rumah, tidak lebih dan tidak kurang.
Kemudian atur jadwal tidur yang masuk akal untuk diri sendiri, dan jangan lupa gunakanlah waktu lokal untuk beristirahat.
Quote:
2. Jangan terlalu banyak makan dan minum
Quote:
Hal yang paling diidamkan saat bepergian adalah menyantap kuliner yang nikmat, tentunya tidak boleh berlebihan.
Carilah sajian yang dapat membuat tidur menjadi lebih mudah seperti sereal, ikan, yogurt, susu, pisang, madu, ubi, dan lainnya.
Quote:
3. Makan pada waktu yang tepat
Quote:
Rasa lapar akan menganggu jadwal tidur, sedangkan jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur pun akan mengganggu mutu dan jumlah istirahat.
Quote:
4. Berhenti minum kafein pada pukul 14.00 waktu setempat
Quote:
Hindari minum kafein delapan jam sebelum tidur, cobalah untuk tidak minum minuman yang mengandung kafein setelah pukul 14.00 waktu setempat.
Quote:
5. Usahakan fisik tetap aktif
Quote:
Tetap aktif dapat membantu mempercepat transisi tubuh dan membantu proses menuju tidur lelap. Namun hindari aktivitas olahraga tiga hingga empat jam sebelum tidur, karena dapat menstimulasi pikiran dan memberikan energi pada tubuh sehingga tidur menjadi sulit.
Quote:
6. Bersantai sebelum tidur
Quote:
Pilih kegiatan santai seperti mandi air hangat, atau membaca buku agar lebih mudah tertidur. Jika suka membaca, pilihlah buku kertas karena buku digital memancarkan cahaya yang akan menstimulasi otak sehingga tetap terjaga.
Selalu sempatkan tidur ya gan. Jangan sampai pulang dari berlibur malah membuat badan menjadi lebih lelah bukannya fresh.
Semua laporan yang masuk akan kami proses dalam 1-7 hari kerja. Kami mencatat IP pelapor untuk alasan keamanan. Barang siapa memberikan laporan palsu akan dikenakan sanksi banned.