Setiap keterangan yang ada di produk makanan dan minuman sangat penting buat kamu yang punya kondisi medis tertentu atau yang sedang membatasi jumlah asupan kalori. Dilansir dari berbagai sumber, coba perhatikan beberapa poin berikut sebelum membeli produk!
1. Label Khusus
Setiap produk kemasan dilengkapi dengan logo-logo tertentu, seperti logo halal, mengandung protein, dsb. Nah, kalau sudah tahu kebutuhan khusus masing-masing, perhatikan lagi ya logo-logo penting di produk yang kamu konsumsi.
2. Jumlah sajian per kemasan
Bagian ini menunjukkan jumlah takaran saji yang terdapat dalam satu kemasan produk. Namun harus kamu perhatikan bahwa setiap label informasi nilai gizi di sana merepresentasikan kandungan nutrisi untuk satu sajian, bukan satu kemasan.
3. Kalori total per sajian
Kalori total persajian yang tertulis adalah untuk satu porsi saja. Semakin banyak kamu mengonsumsi, semakin banyak kalori yang kamu dapatkan. Eh, produk yang bebas lemak belum tentu bebas kalori ya.
4. Kamu juga perlu tahu soal Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Gunakan informasi ini untuk memilih makanan yang tinggi nutrisi dan mengurangi konsumsi makanan yang rendah nutrisi. Jangan sampai persentase karbohidrat, protein, dan lemak melebihi batas porsi kebutuhan tubuh perhari ya.
5. Kandungan Nutrisi
Konsumsilah produk dengan jumlah kandungan nutrisi cukup. Kandungan gula tambahan dan garam (natrium/sodium) tidak boleh melebihi 5 persen AKG karena dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, hipertensi, dan kanker. Vitamin, protein, mineral, dan serat sebesar 20 persen atau lebih.
6. Komposisi Makanan
Bagi yang memiliki penyakit atau alergi tertentu, perhatikan komposisi di setiap produk yang kamu beli. Pada umumnya daftar komposisi diurutkan dari jumlah terbanyak hingga yang paling sedikit.
Sekarang, berhubung kamu sudah tahu tentang cara membaca dan memilah informasi gizi pada kemasan makanan, kamu akan lebih bisa menyesuaikannya dengan pola makan minum yang kamu jalani. Jangan sampai salah lagi ya!
Sumber : https://www.idntimes.comhealth/fitne...mpaign=network
---
Baca Juga :
-
Cocok Buat Anak Kos 7 Menu Nusantara Ini Tersedia Dalam Kemasan-
Wajib Tahu Nih 4 Fakta tentang Label Pangan-
Keren 10 Kemasan Produk Makanan Ini Uniknya Kebangetan