bear89800
TS
bear89800
Kebiasaan Buruk yg Harus di Hindari di Usia Tua

Masa muda adalah masa terbaik dalam hidup, banyak orang setuju dengan pernyataan ini.
Tubuh manusia akan mengalami banyak perubahan di usia tua. Kondisi fisik dan otot akan menjadi lemah, metabolisme melambat  dan produksi hormon dalam tubuh juga bakalan berubah.

Tapi menurut penelitian, perubahan yang muncul gak akan terlalu drastis jika mereka yang udah tua menjaga pola makan dan aktifitas mereka.

Berikut ini adalah beberapa hal buruk yang harus di hindari di usia tua.

Kurang Minum Air Putih.

Air putih sangat penting untuk tubuh, selain untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh juga berguna untuk mencegah dehidrasi.
Di usia tua ada baiknya minum segelas air putih sebelum makan sehingga akan mudah merasa kenyang walau makan sedikit. Minuman soda juga tidak bisa menggantikan air.

Kebanyakan minum anggur.

Anggur termasuk minuman favorit bersamaan dengan makan malam. 
Di dalam anggur terkandung kalori dan gula yang tinggi, di usia tua semua asupan harus mulai di kurangi untuk menghindari penyakit dan komplikasi.
Kuncinya adalah keseimbangan, jangan kebanyakan.

Makan Cemilan yg Tidak sehat.

Mulai dari anak2 sampai orang tua pasti suka makan cemilan, terutama di tengah malam ketika lapar.
Memang ada banyak pilihan cemilan yang bisa di konsumsi ketika lapar, untuk usia tua di anjurkan untuk makan yang tinggi protein, serat dan rendah gula.

Kurang Makan Serat.

Serat memiliki peran yang penting dalam sistem pencernaan. 
Serat berfungsi untuk menekan nafsu makan yang berlebihan, artinya ente bakalan kenyang lebih lama. Serat tergolong unik, karena tidak bisa di cerna oleh sistem pencernaan sehingga hanya numpang lewat saja.
Serat tinggi terdapat di sayuran, buah dan biji2an.

Kurang Olahraga.
Menjaga kebugaran tubuh di usia tua adalah hal yang penting.
Walaupun ente gak terlalu suka bergerak aktif tapi olahraga akan menjadi kewajiban di usia ini.
Untuk menjaga massa otot, kita harus banyak olahraga dan angkat beban. Otot perut juga perlu menjalani pelatihan untuk menghindari penumpukan lemak.


Ref to Brightside.me

0
15.8K
159
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan