alexa-tracking
Selamat Guest, Agan dapat mencoba tampilan baru KASKUS Masih Kangen Tampilan Sebelumnya
Kategori
Kategori
Home / FORUM / All / News / ... / IDNTimes /
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5b1223ddd675d437758b457d/7-tips-bagi-wanita-hamil-supaya-bisa-puasa-nyaman-selama-ramadan

7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan

7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan

Wanita hamil memiliki dua pilihan ketika memasuki bulan Ramadan. Mereka boleh menjalankan ibadah puasa atau meninggalkannya jika tak mampu. Sebagai gantinya ibu hamil tersebut harus membayar fidyah, yakni memberi satu porsi makan orang miskin dengan standar lingkungan tempatnya tinggal. Satu hari tak berpuasa dihitung satu porsi makanan.



Di awal kehamilan biasanya ibu hamil memilih untuk tetap berpuasa. Sebelum berpuasa alangkah baiknya kamu berkonsultasi dulu ke dokter serta mengikuti beberapa tips di bawah ini.


1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
Perbanyaklah minum air putih saat sahur maupun berbuka agar tubuhmu tak merasa dehidrasi di siang harinya. Normalnya kebutuhan air minum minimal 8 gelas sehari. Kamu dapat membaginya dengan 4 gelas saat sahur dan 4 gelas ketika berbuka. Jauhilah minuman dingin karena dapat mengurangi kinerja lambung. Kurangi juga minuman manis saat sahur agar tubuh tak mudah lemas dan lapar saat berpuasa.


2. Konsumsi makanan kaya nutrisi
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
Makanlah makanan bergizi ketika sahur dan berbuka untuk mencukupi kebutuhan janin serta menjaga kesehatan ibu saat berpuasa. Jangan tinggalkan mengonsumsi buah dan sayur dan asupan yang mengandung protein, seperti susu, daging, dan keju. Seimbangkan juga porsi makanmu. Lebih baik porsi sedikit tapi sering daripada sekali tapi terlalu banyak.


3. Hindari makanan pedas dan berlemak
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
Hindarilah makanan pedas dan berlemak yang berdampak buruk pada kondisi tubuhmu. Makanan pedas dapat mempengaruhi perubahan hormon, menimbulkan rasa mulas serta memicu rasa mual dan muntah. Sedangkan makanan berlemak dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta kesehatan ibu dan calon bayi. Gantilah dengan makanan berserat dan karbohidrat yang memiliki kualitas tinggi.


4. Minum susu ibu hamil saat buka dan sahur
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
Jangan lupa untuk meminum susu ibu hamil untuk menjaga perkembangan janin dan mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Jika biasanya kamu mengkonsumsinya pada pagi dan malam hari, maka gantilah dengan meminum segelas susu hangat saat sahur dan berbuka. Seimbangkan pula dengan banyak meminum air putih.


5. Mengkonsumsi vitamin
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
Ibu hamil juga membutuhkan makanan yang mengandung vitamin untuk menjaga vitalitas tubuh. Berkonsultasilah ke dokter terlebih dahulu untuk memutuskan vitamin mana yang cocok bagi tubuh dan kesehatan janinmu. Sehingga vitamin yang dikonsumsi dapat bermanfaat secara maksimal serta mengurangi risiko obat-obatan pada ibu hamil.


6. Istirahatlah yang cukup
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
Saat berpuasa cukupkan istirahatmu. Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat sehingga menyebabkan tubuhmu kelelahan. Ketika tubuh dalam kondisi stabil, hal ini juga berdampak pada kesehatan janin dan tubuhmu. Hindari pula hal-hal yang bisa membuatmu tertekan atau stres agar kamu dapat menjalankan puasa dengan nyaman.


7. Batalkan puasa jika kondisi tubuh memburuk
7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan
Apabila tubuhmu terlalu lemas dan kamu merasa tak sanggup menjalani puasa di siang harinya, jangan memaksakan diri untuk melanjutkan puasa. Terlebih jika keadaan itu dibarengi dengan gejala seperti pusing, perut mulas, muntah-muntah, keringat dingin, dan kondisi buruk lainnya. Segeralah pergi ke dokter jika kamu tak bisa mengatasinya sendiri.



Nah, sudah tahu kan apa saja yang harus kamu lakukan agar puasa tetap nyaman saat hamil? Jangan lupa terapkan 7 tips di atas ya, girls.


Sumber : https://www.idntimes.com/life/women/...mpaign=network

---

Baca Juga :

- 7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan Sejarah Halal Bi Halal, Alat Politik Soekarno untuk Menyatukan Bangsa

- 7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan 3 Hal Ini Banyak Dilakukan Anak Muda saat Ngabuburit

- 7 Tips Bagi Wanita Hamil Supaya Bisa Puasa Nyaman Selama Ramadan Masjid Baiturrahman, Masjid dengan Perahu Besar dan Emas 24 Karat

Beri apresiasi terhadap thread ini Gan!


×
GDP Network
© 2018 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di