- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Bingung mau Sahur apa gan? Mungkin 5 hal ini bisa agan pertimbangkan
TS
riceuduk
Bingung mau Sahur apa gan? Mungkin 5 hal ini bisa agan pertimbangkan
Bingung mau Sahur apa gan? Mungkin 5 hal ini bisa agan pertimbangkan
Pasti banyak dari agan-agan yang suka bingung makanan apa ya yang cocok dimakan saat sahur? Untuk memastikan agan-agan memiliki cukup tenaga untuk berpuasa di bulan Ramadhan ini, pilihan dan kombinasi makanan yang tepat menjadi sangat penting untuk menghindari timbulnya rasa lapar dan haus yang berlebih.Seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi, kombinasi makanan yang tepat akan menghasilkan lebih banyak energi sehingga aktifitas ngga bakalan terganggu saat berpuasa, jadi ngga ada tuh yang namanya lemas, lunglai apalagi mengantuk. Nah, untuk membantu agan dalam memilih kombinasi makanan yang cocok, Riceuduk telah mengumpulkan bahan-bahan makanan seperti apa aja sih yang baik untuk sahur kita.
1. Kombinasi Karbohidrat
Spoiler for "kombinasi karbohidrat":
Kombinasi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein sangat dianjurkan untuk agan konsumsi ketika sahur. Salah satu sumber karbohidrat yang sering dimakan oleh orang Indonesia adalah nasi putih, tapi selama bulan puasa cobalah mengombinasikan nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks sehingga proses pemecahan dan penyerapannya memerlukan waktu lebih lama daripada karbohidrat sederhana. Hal ini membuat tubuh bisa tahan berjam-jam tanpa asupan.
2. Sayur dan Buah
Spoiler for "sayur dan buah":
Sayur dan buah jadi menu yang wajib ada saat sahur. Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan tubuh. Pilih sayuran dengan kadar air tinggi. Misalnya, sayur diolah menjadi sop. Buah pun demikian, pilih buah dengan kadar air tinggi misalnya melon dan semangka. Namun perlu diingat, jangan konsumsi buah dengan rasa terlalu asam, apalagi perut masih dalam keadaan kosong.
3. Biji-bijian
Spoiler for Biji:
Biji-bijian kaya akan serat yang membantu sistem pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan. Makan biji-bijian saat sahur juga membuat perut terasa kenyang lebih lama selain itu kandungan vitamin B dapat membantu metabolisme tubuh. Produk olahan biji-bijian yang sering dijumpai misalnya tempe atau tahu, opsi lainnya bubur kacang hijau, kacang kedalai ataupun kacang polong.
Sebaliknya, saat sahur agan-agan wajib nih menghindari jenis-jenis makanan berikut ini
1. Hindari Makanan Berlemak
Spoiler for "Makanan berlemak":
Yang pertama, agan-agan harus mengurangi atau bahkan menghindari makanan-makanan yang berlemak dan berkuah santan, karena makanan seperti ini susah untuk dicerna oleh usus. Hasinya, tubuh agan akan mengeluarkan banyak cairan dan agan akan lebih cepat dehidrasi.
Baca Juga ;Bulan puasa setan-setan dibelenggu? Di game ini setannya masih gentayangan gan!
2. Perbanyak Minum Air Putih
Spoiler for "air putih":
Yang ini juga sangat penting nih gan, untuk mencegah tubuh kita dari dehidrasi sepanjang hari, agan-agan harus memperbanyak konsumsi air putih. Tapi jangan berlebihan ya gan karena bisa menambah beban pada ginjal.
3. Hindari Makan Terlalu Manis
Spoiler for "makan terlalu manis? Jangan!":
Berbukalah dengan yang manis-manis tidak berlaku untuk sahur ya gan, Gula itu sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak buang air kecil, kita akan cepat haus.
Nah, sekarang agan sudah tau mau sahur pake apa nanti?
0
10.2K
145
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan